喝水的正確姿勢

　　人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進益智補腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當(dāng)今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會致命的。

　　人體成分的66%都是水—水是保持身體健康、保證身體機能正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵因素。但是并沒有嚴格的規(guī)定每天必須的飲水量(廣告里的“每天八杯水”只是廠商推銷他們的瓶裝水的手段)，我們只知道，保持體內(nèi)足夠的水含量對身體至關(guān)重要。

　　為什么要改變飲水習(xí)慣?

　　幾周不吃飯，身體仍然能維持下去，但是幾天不喝水，可能就會面臨死亡。在美國，還沒有強制性的提出每人必需的飲水量，但是這并不意味著每個人現(xiàn)有的飲水量是足夠的。回想一下，你有沒有這樣的經(jīng)歷：偶爾過度疲勞衰竭，慢性病纏身，或者是便秘?罪魁禍首就是飲水量不足。脫水會導(dǎo)致頭疼，甚至嚴重的時候，還會引起致命癥狀，像腎衰竭、大腦腫脹等。

　　還有一個原因可能會引起飲水量不足：我們總是分不清是饑還是渴。這就會引起我們過于頻繁的進食，實際上，我們可能只是渴了缺水而已，過度的進食難免引起肥胖。當(dāng)我們渴的時候，可能手邊并沒有飲用水—這時候，都會選擇一些飲料代替，像蘇打水、酒精、橙汁等。

　　但是喝水也不只是讓你過多的飲食，變的肥胖，其實喝水的好處也有很多—如保持肌膚水潤光滑。另外，有研究表明，喝水還能促進減肥。一項研究顯示：對于那些肥胖的人，餐前喝16盎司的水(大概是一瓶瓶裝水的量)會減掉更多的體重。

　　怎么實現(xiàn)喝水計劃?

　　很多時候，我們口渴想喝水，但是一想到毫無味道的純凈水，就不想喝水了。幸運的是，“我們可以把水做成不同的味道，”人體健康的認證教練貝基說。“試著在水里加上黃瓜片、漿果類或者檸檬片，再嘗嘗看，保證你會愛上喝水。”

　　伸手可及也是影響你喝水的一個因素：取一個大瓶子，早上就裝滿水放在你時刻能看見的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多。