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      上班族如何保護眼睛上班族保護眼睛的秘訣

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        上班族幾乎整天對著電腦屏幕,眼睛是最容易受傷的地方,所以需要好好保護,讓眼睛免受傷害。那么上班族應(yīng)該如何保護眼睛呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        上班族保護眼睛的秘訣

        1、增加眨眼次數(shù),可以增加淚水對眼球的潤滑作用,避免眼睛干燥不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。

        2、操作計算機每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。

        3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看??勺屟矍蛏舷伦笥腋鞣较蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn),閉目仰臥或望遠,避免再近距離用眼。

        4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

        5、電腦屏幕放置的地方,應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊。最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。

        6、周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度,使用可調(diào)整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。

        7、使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離,約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時,身體會向前傾,可以把字體或頁面放大。

        8、屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低,視線對準屏幕中央,應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅。

        9、保持屏幕的清潔,因為灰塵會讓屏幕更容易反光。當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時,應(yīng)盡速送修或更新。

        上班族保護眼睛小方法

        1、熨目法

        黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

        2、運目法

        兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好,能起到醒腦明目之功效。

        3、低頭法

        身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

        4、吐氣法

        腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

        上班族眼睛保健方法

        1、間歇休息

        短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持10秒,稍微的休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

        2、眼球運動

        若連續(xù)坐在電腦前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

        3、眨眨眼

        其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著電腦屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而令眼睛干澀不適。

        4、吸口氣

        吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),。根據(jù)調(diào)查,很多女性因為太專注盯著電腦,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!
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