上班族、電腦族、網(wǎng)游族由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,因此大部分人都容易出現(xiàn)眼睛疲勞等癥狀,眼睛疲勞時(shí)不僅眼干、眼澀、眼酸脹,更會(huì)引起頭昏、腦漲、精力不集中,影響工作學(xué)習(xí)生活,如果不注意及時(shí)緩解的話(huà)很有可能會(huì)導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降。那么,緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣快速緩解眼睛疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　快速緩解眼睛疲勞的方法

　　用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨煛?/p>

　　閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

　　屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈，否則就會(huì)造成眼部疲勞。

　　長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間后，要把眼睛移開(kāi)屏幕10或15分鐘。

　　伸出援手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

　　眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　中斷你的工作

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。 減弱熒屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

　　閉眼休息

　　專(zhuān)家說(shuō)，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話(huà)，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話(huà)時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說(shuō)。

　　泡茶

　　但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

　　快速緩解眼睛疲勞的小方法

　　眼珠運(yùn)動(dòng)法

　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

　　眨眼法

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

　　眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　看遠(yuǎn)看近法

　　看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧

　　按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法

　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

　　按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。

　　調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度

　　進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。

　　適當(dāng)休息一下

　　不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)，可以站起來(lái)走走、接杯水、和同事閑聊幾句什么的。

　　給眼睛濺些水

　　如果覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水，水慢慢干后再回辦公室

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