精品丰满熟女一区二区三区_五月天亚洲欧美综合网_亚洲青青青在线观看_国产一区二区精选

  • <menu id="29e66"></menu>

    <bdo id="29e66"><mark id="29e66"><legend id="29e66"></legend></mark></bdo>

  • <pre id="29e66"><tt id="29e66"><rt id="29e66"></rt></tt></pre>

      <label id="29e66"></label><address id="29e66"><mark id="29e66"><strike id="29e66"></strike></mark></address>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜好夏季養(yǎng)生最佳蔬菜盤點

      夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜好夏季養(yǎng)生最佳蔬菜盤點

      時間: 杭威854 分享

      夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜好夏季養(yǎng)生最佳蔬菜盤點

        夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。這時候我們想要做好養(yǎng)生工作應(yīng)該多吃什么蔬菜呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        夏季養(yǎng)生最佳蔬菜

        一、苦瓜

        苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清暑解渴、降血壓、血脂、養(yǎng)顏美容、促進新陳代謝等功能??喙虾S富的維生素B1.維生素C及礦物質(zhì),長期食用,能保持精力旺盛,對治療青春痘有很大益處。

        推薦苦瓜的幾種簡便吃法,這些吃法對排毒解熱更為有效。一是吃涼拌苦瓜,將苦瓜在沸水中汆一下,控水后加入佐料即可。二是泡苦瓜茶,將苦瓜切成片,直接泡茶飲用。三是榨苦瓜汁,用榨汁機將苦瓜榨汁后直接飲用。

        二、苦菜

        小滿前后是吃苦菜的季節(jié),苦菜的品種多,因遍地生長,采食容易,又好制作,是民間的家常野蔬小菜??嗖烁缓鞍踪|(zhì),膳食纖維、脂肪、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵等物質(zhì),中醫(yī)認為苦菜味苦、性涼、具有清熱解毒、消腫等功效。但是脾胃虛弱、消化不良的人要慎食。

        苦菜鮮嫩爽脆,本身味苦,又清香回味甘甜,不太喜歡苦味,可先將苦菜過水去除苦味,而后再涼拌、生吃,切末炸麻辣油拌食也可。直接生拌吃的就是苦菜苦中甘甜的獨特味道。把苦菜嫩葉擇洗干凈后,新蒜砸泥,加入香油、醋、鹽攪拌開,澆到鮮嫩的苦菜葉上拌勻吃。

        三、蒲公英

        夏天是沙拉的季節(jié),蒲公英嫩葉也能成為你沙拉的一部分,這種嫩葉足以提供身體每日所需的維生素A及維生素K,并且含有大量促進膠原蛋白合成的維生素C。蒲公英嫩葉可用于治療痤瘡及粉刺。

        蒲公英的吃法非常多樣,可以用來涼拌、煮湯、炒肉、烹茶或是拌到餡料中包餃子,花、葉、莖均可作為食材使用,根一般作為中藥使用。在涼拌的時候應(yīng)當(dāng)注意不要直接將蒲公英的莖葉洗凈后就直接拌,而是應(yīng)當(dāng)用熱水焯一焯。

        四、苦筍

        苦筍又叫甘筍、涼筍,主產(chǎn)于長江流域及南方各地,野生于崇山峻嶺,含呈苦味的糖甙,防癌解毒,豐富的纖維素能促進減肥和預(yù)防腸病。中醫(yī)認為,苦筍味甘,性涼而不寒,具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。

        為了保持苦筍的原始風(fēng)味,在初加工時不宜長時間對苦筍加熱,建議不要焯水而直接烹煮;烹制時也無需把苦筍燒軟,不然其風(fēng)味盡失。比較常見的苦筍做法有苦筍燒排骨、苦筍燒雞、苦筍炒肉、素炒苦筍、苦筍湯、涼拌苦筍等。

        五、蕪菁

        蕪菁又名雞毛菜。原產(chǎn)中國,是古老的蔬菜之一,全國各地都有栽培。雞毛菜色澤翠綠,口感細嫩,是一種營養(yǎng)價值較高的綠葉蔬菜。每100克雞毛菜中含826微克胡蘿卜素(高于豆類、番茄、瓜類食物),適合學(xué)生及長期用電腦的人群食用,而且還富含維生素C、鉀及膳食纖維等。

        雞毛菜味道清香,涼拌、炒食、做湯都可。雞毛菜快速煸炒半分鐘即可,炒太久口感和營養(yǎng)都會有所降低,黃瓜雞毛菜湯也不錯,味道清淡,營養(yǎng)豐富。

        六、萵筍

        萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。中醫(yī)以為,萵筍味苦,性微寒,有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、去口氣、白牙齒、明眼目、通乳汁、利小便和解毒的成效,能夠用于血尿、小便晦氣、產(chǎn)婦缺乳、高血壓以及高血脂癥。

        萵筍適用于燒、拌、熗、炒等烹調(diào)方法,也可用它做湯和配料等。萵筍怕咸,鹽要少放才好吃。焯萵苣時一定要注意時間和溫度,焯的時間過長、溫度過高會使萵苣綿軟,失去清脆口感。萵苣下鍋前擠干水分,可以增加萵苣的脆嫩。但從營養(yǎng)角度考慮,不應(yīng)擠干水分,這會喪失大量的水溶性維生素。

        夏季降火養(yǎng)生茶

        1、菊花茶

        菊花茶有清熱去火的作用,對改善、目澀很有幫助。同時,它還能明目,對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。

        2、西瓜皮涼茶

        原料很簡單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。

        3、蓮子心茶

        蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強瀉心火除煩躁的功能。

        4、決明子茶

        決明子有清熱、明目,疏通肝氣的作用,而且很適合有便秘的人飲用,會起到很好的通便作用。

        5、菊花薄荷茶

        對于目赤腫痛,同時伴有頭暈脹痛,口苦咽干,面紅易怒的“肝火”,可以試試將菊花10克,金銀花5克,薄荷3克開水沖泡后飲用,可以清肝明目。

        6、金銀花解毒飲

        金銀花、菊花、淡竹葉各20g,加水2000毫升,煎煮15分鐘,用紗布過濾后加入適量蜂蜜,可起到清熱解毒、明目除煩、清心利尿、防暑降溫的作用。

        7、苦丁茶

        苦丁茶味苦性寒,能有效的疏風(fēng)清熱、明目生津,治療的風(fēng)熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。并且苦丁茶還能有效的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用,但是苦丁茶非常的苦,喝起來可能會有些難度。

        8、綠茶

        綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。不過,綠茶略偏寒性,虛弱的人不可大量飲用,以免傷及脾胃。
      看過夏季養(yǎng)生最佳蔬菜盤點的人還會看:

      1.夏季養(yǎng)生最佳食物推薦

      2.夏季養(yǎng)生適宜吃什么菜

      3.秋季養(yǎng)生蔬菜有哪些

      4.夏季養(yǎng)生家常菜有哪些

      5.夏季養(yǎng)生吃什么家常菜

      2213589