果汁搭配

　　炎熱的夏季來了，是時(shí)候展現(xiàn)你美好曲線的時(shí)候來了，為了大家都能愉悅的度過夏天，學(xué)習(xí)啦小編教你如何做出美味又能瘦身的果汁，注意啦!

　　小編的秘籍來了：

　　01-基礎(chǔ)版：純果汁-

　　單一的水果味道不夠豐富，所以菜菜都是多種混合榨哦。連肉帶汁一起喝下去，不止好喝，還排毒清腸~

　　[雙莓汁]

　　草莓10顆、藍(lán)莓1小把

　　草莓和藍(lán)莓都是gi值很低的水果(糖分越低，gi值越低)，保護(hù)心血管防癌都有一套，關(guān)鍵是好吃~藍(lán)莓的酸加上草莓的甜，剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁，超好喝!

　　[香蕉柑橘奇異果]

　　香蕉1根、奇異果1個(gè)、柑橘1個(gè)

　　這個(gè)搭配酸甜適中，營(yíng)養(yǎng)豐富，家里水果多的時(shí)候可以試試~

　　[蜜桃圣女果汁]

　　蜜桃2個(gè)、圣女果10個(gè)

　　粉嫩水靈的蜜桃，搭上酸甜的圣女果，非常清新好喝?？吹竭@個(gè)搭配就好希望夏天快點(diǎn)來呀~

　　搭配原則

　　一般水果汁的搭配原則是：甜配酸，甜配淡。

　　甜的水果和酸(飲品)的水果搭配，比如草莓配藍(lán)莓就是典型的甜配酸，比如香蕉比較甜，就會(huì)放個(gè)獼猴桃搭配。

　　說起來水果，女孩子月經(jīng)期間一定不要吃芒果哦，芒果有止血的作用。

　　02

　　-進(jìn)階版：風(fēng)味果汁-

　　上面幾種都是單純的果汁，但其實(shí)在水果里加些牛奶或、促消化的酸酸乳，或者加一些堅(jiān)果，風(fēng)味又會(huì)大不一樣，飽腹感也會(huì)更強(qiáng)。

　　【香蕉杏仁牛奶露】

　　香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml

　　香蕉牛奶和杏仁真的是絕配，放一起打出來，濃濃的杏仁牛奶香，做早餐超棒。蔓越莓醬是為了顏色好看，也可以不加哦~

　　【牛油果養(yǎng)樂多】

　　養(yǎng)樂多2瓶、牛油果1個(gè)

　　牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富，單吃真的不好吃呀!但加上冰涼酸爽的養(yǎng)樂多，好喝到?jīng)]朋友~

　　這個(gè)是我夏季常備的飲品，每次喝都會(huì)唱那首歌：書讀得不多，想法特別多，天天都愛喝養(yǎng)樂多~

　　【燕麥smoothie】

　　牛油果1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、燕麥1把、牛奶250ml

　　smoothie通常都很醇厚，基本吃完一杯就飽了，用來做代餐特別好。

　　搭配原則

　　清新配厚重，清新配清新。也就是說，厚重的水果和清新的水果(飲品)搭配。牛油果養(yǎng)樂多就是清新配厚重，香蕉比較甜，就會(huì)放比較淡口的純牛奶搭配。

　　03

　　-高級(jí)版：蔬果汁-

　　平時(shí)不愛吃的蔬菜，也可以打進(jìn)果汁里，升級(jí)成蔬果汁，既好喝，又補(bǔ)充了必要的綠葉素、維生素和蔬菜纖維。一天喝上一杯，不止人瘦了，皮膚還水靈靈~

　　【菠菜香蕉奇異果】

　　奇異果1個(gè)、香蕉1個(gè)、菠菜1小把

　　菠菜維生素豐富，生吃其實(shí)才是標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，當(dāng)然味道比較難以下咽。

　　打成蔬果汁就不怕了，獼猴桃和香蕉的味道把菠菜味蓋過，非常適合用來做代餐。

　　【生菜圣女果汁】

　　生菜1小顆、圣女果10個(gè)

　　要是嫌味道淡，也可以加半根香蕉進(jìn)去，會(huì)稍微甜一些~

　　【菠蘿柑橘菠菜汁】

　　柑橘1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、菠菜1把

　　眼下正是菠蘿的季節(jié)，維生素豐富味道香甜還便宜，所以菜菜也喝得很勤快。

　　但是要注意，有腸胃潰瘍的人可不要多吃菠蘿哦~

　　純牛奶1盒、胡蘿卜半個(gè)、蘋果半個(gè)

　　梨半個(gè)、蜂蜜2勺、卷心菜2片、山藥1小節(jié)

　　最后附送一個(gè)祛痘小秘方，剛開始可能會(huì)有輕微腹瀉，因?yàn)樵谂懦眢w里的毒素之類，慢慢就會(huì)好了。

　　搭配原則

　　一般適合生吃的蔬菜都是維生素豐富且纖維含量高的，如芹菜、菠菜，不然就是胡蘿卜、西紅柿這類帶甜味的。