烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用有哪些
烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用有哪些
烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因?yàn)椴柚械闹鞒煞?mdash;—單寧酸，烏龍茶與脂肪的代謝有密切的關(guān)系?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用吧。
烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用
1.美容護(hù)膚
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
2.醒腦提神
茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，起到提神益思、清心的效果。
3.利尿解乏
茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過(guò)量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。
4.降脂助消化
唐代《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載。中國(guó)邊疆少數(shù)民族有“不可一日無(wú)茶”之說(shuō)。因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說(shuō)，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。
5.護(hù)齒明目;茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。
喝烏龍茶減肥的方法
早晨起床喝一杯
早晨起床首先喝一杯烏龍茶，可以起到清理腸胃的作用，等過(guò)二十分鐘，就可以吃早餐了，早餐最好是選擇一碗粥，又或者是燕麥面包一杯酸奶，這些熱量不是很高，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。推薦閱讀>>>哺乳期不宜多喝鐵觀音，適量即可
中午飯前后半小時(shí)喝一杯
中午吃飯?zhí)崆鞍雮€(gè)小時(shí)喝一杯烏龍茶，也是為了清理腸胃的作用，之后中午飯要吃飽點(diǎn)，補(bǔ)充一天能量，飯后半個(gè)小時(shí)又要喝一杯烏龍茶，起到分解油脂，促進(jìn)消化的作用。
晚飯前半小時(shí)喝一杯
晚飯前半個(gè)小時(shí)還是要喝一杯烏龍茶清理腸胃，之后晚飯要吃得少點(diǎn)清淡些，可以是白粥和一些水煮菜等。
熱喝不加糖
喝烏龍茶時(shí)要喝熱的，而且不要加糖，泡茶時(shí)水溫保持在80℃至90℃左右，泡好后在30至60分鐘內(nèi)喝掉，否則烏龍茶里面的有效成份就會(huì)被氧化。
每天堅(jiān)持
當(dāng)吃了太油膩的食物時(shí)，喝上一杯烏龍茶，可以去除油膩，正常一天的量是1升水對(duì)應(yīng)10克茶葉，分10杯喝，每天堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥的效果。
喝烏龍茶減肥的注意事項(xiàng)
泡茶時(shí)的水溫
不要以為泡茶一定要用100攝氏度的沸水哦。如果想要更好的減肥效果，一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右，以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被氧化掉。
烏龍茶性溫，最好不要涼喝
茶泡好五分鐘后就可以喝了，千萬(wàn)不要喝涼茶，因?yàn)闉觚埐枥浜笮院瑢?duì)胃不利。
堅(jiān)持飲用，適可而止
偶爾喝一次烏龍減肥茶并不能起到塑身效果，最好能夠每天堅(jiān)持喝一升。每天2~3次，每次兩下包，這樣持續(xù)下去才能收到較好效果。
注意時(shí)間
對(duì)于烏龍茶減肥，要想達(dá)到很好的減肥效果，時(shí)間上必須要做到位的，只有在飯后或者睡覺(jué)以前喝烏龍茶，那么減肥的效果才會(huì)比較的明顯，但有很多朋友在睡覺(jué)以前喝茶的話可能會(huì)造成失眠的情況，針對(duì)這種情況我們就要避免過(guò)多的飲用烏龍茶，這樣可以保證自己的身體健康。
飲食事項(xiàng)
任何的減肥方法一旦飲食油膩的話，就非常容易引起反彈，所以說(shuō)對(duì)于烏龍茶減肥也是一樣的，一定要避免油膩，相反的多吃一些像蔬菜水果一類的清淡食物，才比較有利于減肥。
養(yǎng)成多喝白開(kāi)水的習(xí)慣
因?yàn)榘组_(kāi)水可以加速身體的新陳代謝排出體內(nèi)的一些毒素垃圾，達(dá)到很好的減肥效果。所以，在通過(guò)烏龍茶減肥時(shí)，也要注意多喝白開(kāi)水。
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