五種最損健康的睡姿

　　睡眠是人調理身體機能的重要環(huán)節(jié)，一個適合自己又健康的睡姿能夠使你第二天精神倍增，使工作和生活效率得到有效提高。那么損害健康的睡姿有哪些呢/下面是學習啦小編為大家?guī)淼奈宸N損害健康的睡姿，歡迎閱讀。

　　最損健康的五種睡姿：趴著睡覺，會壓迫心臟

　　趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。時間過長，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對周身氣血的運行造成影響，導致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。

　　最損健康的五種睡姿：蜷著睡覺，會傷頸背

　　有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫(yī)說血脈不暢就會有虛證產生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時，都應該做最舒服的姿勢，也不要老是曲著腰。

　　最損健康的五種睡姿：仰面朝天，會傷肺

　　保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼?；騿芸?，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。

　　最損健康的五種睡姿：枕臂而眠，會阻氣血

　　枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節(jié)，便很快進入了麻痹期。

　　最損健康的五種睡姿：全身側臥，會腦梗

　　有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有這樣的睡覺習慣，睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，十分容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

　　那么，該如何睡才能睡得更好呢?“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方道林養(yǎng)性》中：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。

　　有關最健康睡姿推薦

　　胎兒式

　　睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。

　　健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

　　士兵式

　　仰臥而睡，四肢伸直。

　　健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。

　　自由落體式

　　俯臥睡姿，雙手伸到肩上。

　　健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。