吃什么好排便

　　便秘吃什么可以最快排便呢?下面是學習啦小編為大家?guī)淼睦谂疟愕膸追N食物，歡迎閱讀。

　　利于排便蔬菜類

　　1菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等

　　菜類搭配比較多，例如菠菜粥，西紅柿牛肉湯，黃瓜建議生吃效果更佳。

　　利于排便糧食類

　　1有大米、小麥、玉米等

　　糧食類的可以適當進食點粗糧，面包等，特別是男性痔瘡患者功效尤其明顯。

　　利于排便水果類

　　1有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等

　　水果類要分時段吃，最后是飯后進食，香蕉要避免空腹進食

　　排便的飲食誤區(qū)：吃蘿卜能通便

　　吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。

　　便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

　　在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　排便的飲食誤區(qū)：膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。

　　并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

　　排便的飲食誤區(qū)：不能吃油和肉

　　人體需要吃些油才可保證正常運轉。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

　　排便的飲食誤區(qū)：多吃香蕉能通便

　　大多數(shù)人認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

　　排便的飲食誤區(qū)：喝茶能通便

　　很多人都認為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其實茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。

　　注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。