白頭發(fā)吃什么能預防
白發(fā)意味著衰老，它的出現對愛美怕老的女性而言無疑的噩。其實也是有食物能預防白發(fā)的，學習啦小編為大家收集整理了預防白發(fā)的食物，供大家學習借鑒，希望對你有幫助!
預防白發(fā)就吃五款食物
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
豆類補充高蛋白
豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。蛋白質是養(yǎng)護秀發(fā)的關鍵，不僅促進頭發(fā)生長，還令秀發(fā)更強韌。蛋白質還能滋養(yǎng)頭皮，緩解頭皮干燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養(yǎng)又美味。
堅果堅固秀發(fā)
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發(fā)的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發(fā)濃密亮澤。在錢包里放一小袋堅果仁，當每天的必備零食，會讓你的頭發(fā)更美!
魚促進秀發(fā)生長
多吃魚可以幫助我們呵護秀發(fā)，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀發(fā)生長，因此，常吃魚可以防止秀發(fā)干枯毛糙哦!
胡蘿卜促進頭皮健康生長
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，在做沙拉時加入胡蘿卜是不錯的選擇。
預防白發(fā)的方法
1、良好心態(tài)
對待生活要保持樂觀，善于調節(jié)情緒，在不順心的事情面前也要保持一顆平常心。如果精神緊張、悲傷憂慮，會造成供應頭發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，使黑色素生成減少，導致白發(fā)產生。
2、按摩頭皮
按摩頭皮可促進頭皮血液循環(huán)，松弛神經，消除疲勞，改進頭部營養(yǎng)和氧氣的供應。勤梳頭既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。
3、營養(yǎng)均衡
飲食上要均衡膳食，多吃含蛋白質豐富和富含乏B族維生素的食物，多吃動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等含鐵多的食物，多吃蝦蟹類、堅果類、杏脯干等含銅多的食物。及時補充各種維生素和各種微量元素。
4、預防疾病
齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等慢性疾病也會引起白發(fā)。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。因此，為了防止長白頭發(fā)，對于上述疾病，須及早治療。
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