女人孕早期吃什么好
女人孕早期吃什么好
大多女性孕早期胃口不好，食欲下降。那么女人孕早期吃什么好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
孕早期食譜有哪些
1、姜汁黃鱔飯
配方：粳米100克，黃鱔50克，姜汁10～20毫升。
做法：先將黃鱔處理干凈，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時，放黃鱔于飯面，收火15～20分鐘即成。
特點(diǎn)：富含維生素b2，具補(bǔ)血健胃作用，適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。
2、絲瓜瘦肉湯
配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。
做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內(nèi)放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然后慢火煲至肉熟，用鹽、味精調(diào)味，即可食用。
特點(diǎn)：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。
3、小米豬肚粥
配方：小米50克，豬肚1只。
做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點(diǎn)：此粥營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，最宜孕婦食用。
妊娠嘔吐的食療方法
1、韭菜鮮姜露
韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
2、姜汁甘蔗露
(1)甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。
(2)姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
(3)蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時，燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。
孕早期的飲食原則
1、選擇促進(jìn)食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
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