10個(gè)月寶寶怎么補(bǔ)血
10個(gè)月寶寶怎么補(bǔ)血
寶寶貧血大多數(shù)由于缺乏鐵而引起,鐵是造血的主要原料,預(yù)防缺鐵性貧血,要從以下飲食方面給寶寶補(bǔ)鐵補(bǔ)血。學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了10個(gè)月寶寶補(bǔ)血方法及食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對(duì)你有幫助!
10個(gè)月寶寶補(bǔ)血的方法
1、給寶寶補(bǔ)鐵,單純看食物中的鐵含量是不夠的,如果吸收率低,即使食物中的鐵含量很高,補(bǔ)鐵的效果也不會(huì)太好。
2、食物中的鐵有兩種存在形式:一種是容易吸收的血紅素鐵,一種是不好吸收的無(wú)機(jī)鐵。動(dòng)物肝臟、血液,禽畜肉、魚肉、蛋黃等動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵,易吸收,補(bǔ)鐵效果好;蔬菜中的鐵和奶類的鐵屬于無(wú)機(jī)鐵,吸收少,補(bǔ)鐵效果不是最好的。
3、在補(bǔ)充鐵含量高的食物同時(shí),給寶寶多吃一些富含維生素C的水果,對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處。獼猴桃、柑橘、綠葉蔬菜、鮮棗、菜花等均富含維生素C。
4、可以選擇選擇嬰兒蔬菜粉和肝粉,可以更好的促進(jìn)鐵的吸收。把肝粉和菜粉添加在米粉或者面條當(dāng)中給寶寶食用,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且風(fēng)味俱佳。
補(bǔ)血最好的四種干果
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?對(duì)于孕婦、兒童不適合。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ￣3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
10個(gè)月寶寶一日飲食安排
1、方案一
早晨6點(diǎn)半:米粉少量,牛奶200毫升 (先吃米粉后接著吃牛奶)。
上午9點(diǎn):果泥50毫升以上,餅干1-2塊。
中午11點(diǎn)半:營(yíng)養(yǎng)粥200毫升,加蔬菜、肉、魚、一個(gè)雞蛋(吃蛋清不會(huì)過(guò)敏)。
下午2點(diǎn):骨頭湯50毫升以上。
下午4點(diǎn):牛奶200毫升。
晚上7點(diǎn)半:營(yíng)養(yǎng)粥150毫升以上(加骨頭湯、碎菜與少量雜糧),臨睡前加一次牛奶,約100毫升。
補(bǔ)充:晚上8:30到早晨6點(diǎn);上午9:30到11:30;下午2:30到4點(diǎn)。
2、方案二
6:00：母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升。
8:00：喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺),餅干2塊/饅頭一小塊。
10:00：喂菜湯/肉湯100～120毫升,水果1～3片,磨牙食品/小點(diǎn)心若干。
12:00：喂蒸雞蛋1個(gè),碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血30～60克。
14:00：喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克。
16:00：喂水果1～3片,磨牙食品/小點(diǎn)心若干。
18:00：喂?fàn)€面條/稠粥一小碗,豆腐/動(dòng)物血/肝末/肉末/碎菜末/30～50克,肉湯50～100毫升。
20:00：喂溫開(kāi)水/水果汁/菜汁100～120毫升,磨牙食品/小點(diǎn)心若干,水果1～3片。
22:00：喂母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶180～200毫升。
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