軍訓的意義解讀

　　軍訓急救小常識

　　一、抽筋莫慌張

　　肌肉痙攣(抽筋)是肌肉不自主地強直收縮的表現(xiàn)，多發(fā)生在健美、健身鍛煉過程中。引起抽筋的常見原因是：

　　1、寒冷刺激：肌肉在寒冷環(huán)境下興奮性增高，而易發(fā)生肌肉痙攣。因此在寒冷環(huán)境下鍛煉時，既要注意做好準備活動，還要注意，在開始運動時服裝不能穿得太少，要隨著運動的進行而逐漸減少衣服，運動結束后，要盡快穿上衣服。

　　軍訓急救小常識 創(chuàng)傷急救的基本常識

　　2、電解質丟失過多：運動中大量出汗會伴隨大量電解質(鉀、鈉、鈣)的丟失。這些電解質在人體內的濃度水平與神經肌肉興奮性有關，當丟失過多時，肌肉興奮性增高，肌肉易發(fā)生痙攣。這種情況多見于天氣炎熱或進行長時間運動時。在這種情況下要特別注意飲料及電解質、維生素的補充。

　　3、疲勞：人體疲勞時肌肉的張力就大，肌肉硬度比正常肌肉硬。因此，鍛煉時某一肢體的肌肉用力越多，越疲勞，則越容易發(fā)生痙攣。所以，某一肢體的肌肉如持續(xù)用力后，應注意及時放松，不要疲勞過度。

　　4、肌肉連續(xù)收縮過快：由于鍛煉中肌肉的收縮與放松不能直接地進行，特別是不能放松，而引起抽筋，這種情況下多見于鍛煉水平較低的人身上。學生在鍛煉時發(fā)生肌肉痙攣，不要緊張，只要采用相應的牽引動作使痙攣肌肉被拉長，持續(xù)一定時間，多數痙攣就可以緩解。牽引時注意力用均勻，切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來緩解痙攣。

　　如常見的小腿后群肌肉痙攣時，要伸直膝關節(jié)，同時向上用力勾腳尖，以幫助緩解痙攣。另外，處理時要注意痙攣肢體。軍訓中出現(xiàn)胸悶，動作失調等“極點”現(xiàn)象時，應連續(xù)堅持運動，使呼吸變?yōu)榫鶆颍奶?jié)奏加強，動作輕松協(xié)調，難受感覺逐漸消失，這種現(xiàn)象又叫“適應階段”，極點是人體的一種保護性反射。

　　二、暈倒昏厥

　　一旦發(fā)生，不宜隨意搬動，可輕拍患者將其弄醒。嚴重者，要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

　　三、骨折

　　骨折或脫臼時，用夾板或木條將傷處固定，再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時，將患者放在平坦的擔架上，并固定，不要讓身體晃動，然后送往醫(yī)院。

　　四、關節(jié)扭傷

　　勿用手揉搓，取冷水或冰塊敷十五分鐘后用手帕包扎。也可就地取材，用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。

　　五、外傷出血

　　用干凈的水沖洗傷口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法，l小時過后每隔十分鐘左右松開一下，以保障血液循環(huán)。

　　軍訓期間，由于戶外氣溫偏高，加之訓練強度較大，同學們常因流汗較多而出現(xiàn)四肢無力、疲憊倦怠等癥狀。此時，要注意微量元素的補充。補鈉：通常飲用鹽開水補鈉。補鉀：首選是飲茶，茶葉中含鉀量豐富;其次是多吃含鉀較多的豆類，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外，玉米、紅薯、土豆以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等，它們的含鉀量也不少。

　　軍訓防曬霜推薦

　　首先，我要推薦國產的，便宜實惠，適合學生MM，像軍訓這種場合，一定要保證用量，不然再好的也是白搭，國產的價位讓你能放心大膽的使勁擦。

　　丁家宜，防水抗汗效果超級好，但質地厚重堵毛孔，油膩，香味超強熏的慌。

　　小護士(已經被歐萊雅旗下的卡尼爾收購，不算國貨了，但價格還是很有競爭力的)，質地非常輕薄，透氣，滋潤補水，香味清新，但防水抗汗超差，一流汗就能沖出無數小白溝，如果用一定要頻繁補擦，不然軍訓后一定會變成黑白相間的大花臉(我同學的慘痛教訓哦!)

　　佳雪，質地輕薄，滋潤，用后還有清涼感(怪不得叫“冰點”)，防水抗汗效果好，香味還好，可以接受的那種。使用時不用那么勤快的補擦了!

　　綜所上述，我強烈向樓主推薦佳雪，但每個人的皮膚質地都不同，還望你謹慎選擇。另外，防曬產品屬于特殊護膚品，使用前一定要在耳后做過敏測試。其他的國產品牌，像大寶、東洋之花、相宜草本，都有不錯的口碑，但本人沒有使用過，希望別的MM說下感受。

看了“軍訓的意義解讀”的人還看了：

1.軍訓的目的和意義 軍訓的好處

2.2017軍訓的意義個人總結

3.大學軍訓意義

4.大學生軍訓意義和感想

5.大學生軍訓意義

6.關于軍訓的意義作文

7.學生軍訓的意義