2022國(guó)防科技大學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線最新

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2022年國(guó)防科技大學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線

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高考那天早上吃什么好

早餐決定著我們一天的精神狀態(tài)，所以我們?cè)诟呖计陂g吃早餐的時(shí)候一定要選擇富含碳水化合物比較多的食物。比如淀粉類(lèi)食物，最好是沒(méi)有經(jīng)過(guò)深度加工的粗糧再加上一些堅(jiān)果。這樣的食物釋放能量時(shí)間比較長(zhǎng)，可以延長(zhǎng)補(bǔ)充能量的時(shí)間。

其次，保持精神充沛的蛋白質(zhì)也不能缺少，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食早餐可以在數(shù)個(gè)小時(shí)內(nèi)持續(xù)的釋放能量。所以我們?cè)绮偷臅r(shí)候可以適量的吃一些雞蛋、牛肉、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

最后，早餐一定要吃蔬菜和水果，這是因?yàn)槭卟怂锖胸S富的維生素，還可以中和肉、蛋類(lèi)食品在體內(nèi)產(chǎn)生的酸根，達(dá)到酸堿平衡。

高考前飲食的注意事項(xiàng)

一、飲食多樣化。不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過(guò)度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長(zhǎng)可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來(lái)加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

二、食量要適中。認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”是錯(cuò)誤的?？忌趯W(xué)習(xí)時(shí)大腦消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物會(huì)讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進(jìn)行消化，此時(shí)大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐要讓考生吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。

三、清淡少刺激。這樣的飲食有利于學(xué)生體內(nèi)的水分以及酸堿保持平衡，不容易引起胃腸道的不適癥狀。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等。

四、新鮮避剩食。夏季剩飯菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因攝入了被細(xì)菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要盡量保證食物的新鮮和衛(wèi)生。

五、葷素巧搭配。將葷菜與素菜進(jìn)行巧妙的搭配比單一的品種更有營(yíng)養(yǎng)，更利于吸收。

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