蓮藕是滋補(bǔ)佳珍，在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。平時(shí)生活中你會(huì)做涼拌蓮藕?jiǎn)?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理涼拌蓮藕的做法。

　　涼拌蓮藕的制作食材：

　　涼拌蓮藕的做法步驟：

　　1.準(zhǔn)備黃瓜 蓮藕和胡蘿卜，洗干凈備用

　　2.把蓮藕去皮，切成薄片，在涼水里泡一會(huì)

　　3.胡蘿卜切成片

　　4.取一口鍋，燒開(kāi)水，等水開(kāi)了，把胡蘿卜放進(jìn)去焯一下

　　5.蓮藕也同樣在開(kāi)水里炒一會(huì)，蓮藕熟了在放到冷水過(guò)一下

　　6.把蓮藕和胡蘿卜控干水分 和切片的黃瓜一起

　　7.加入自制的油潑辣子，喜歡吃辣的多加點(diǎn)

　　8.在加入適量的白醋

　　9.最后加入切碎的大蒜末 鹽等調(diào)味料

　　10.取炒鍋，加入適量的油，燒熱澆在上面即可

　　蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　藕，味甘、性寒;歸心、脾、胃、肝、肺經(jīng)。清熱生津;涼血;散瘀;止血。主熱病煩渴;吐衄;下血。

　　1、強(qiáng)健胃粘膜

　　維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。

　　2、預(yù)防貧血

　　預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。

　　3、改善腸胃

　　單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類(lèi)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

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