讓你信心十足的方法
現(xiàn)代生活中，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不感受到時(shí)代氣息——緊張。那么你知道整天精神緊張沒(méi)有自信要怎么辦嘛?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)讓你信心十足的方法.
讓你信心十足的方法是什么
1、對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備
對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見(jiàn)。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
2、要對(duì)自己有所了解
正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類(lèi)型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。
3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)
精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩(wěn)定
對(duì)突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開(kāi)始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
因此，在出現(xiàn)過(guò)度精神緊張時(shí)，首先要樹(shù)立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。
5、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)
每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
6、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松
試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。
7、聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)
如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
提高自信心的方法
1、不要讓自己孤單，將世界與自己聯(lián)系起來(lái)!
2、將不開(kāi)心的事情記錄下來(lái)，并將它們慢慢的簡(jiǎn)化，解決!
3、學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝恐懼，當(dāng)我們恐懼的事情越來(lái)越少時(shí)，我們的自信心也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。
4、良好的心理支持系統(tǒng)對(duì)于我們提高自信心是非常重要的，親人、朋友的鼓勵(lì)會(huì)讓我們自信十足。
5、思考與傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，將事情考慮的全面，可以讓我們對(duì)事情的完成更加的完美與全面。
6、積極暗示自己，你要相信，只要你愿意，你就可以做到。
7、每天做一件讓你感覺(jué)到快樂(lè)的事情，當(dāng)快樂(lè)成為一種習(xí)慣，你的自信心自然就出來(lái)了。
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