其實每年都有很多人高考失利，其實這與你對高考的心理適應(yīng)能力有關(guān)，太過的緊張有壓力會影響到你考試的發(fā)揮，所以為了高考能更好的發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮，我們平時要緩解我們的清晰，那么要怎么做呢?下面小編簡單的說說吧!

作者 | 紙盆

　　1、 創(chuàng)造一個寬松的臨考?xì)夥?/h2>

　　很多時候我們的壓力都是自己給自己的，每天總是想著考試，想著想著就自然更關(guān)注考試了，自己給自己制造緊張氣氛，其實我們可以轉(zhuǎn)移注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，只要平時學(xué)得扎實，就不怕考試的千變?nèi)f化，面對平時的實力才是你考試的底氣。

　　2、 自我情緒的調(diào)節(jié)

　　我們可以每天給自己自我暗示，暗示自己考試可以的，考試能考好，持之以恒，也許就能消除考試前帶來的焦慮。隔幾天就檢查一下自己的擔(dān)憂，在紙上寫下你對考試所有的擔(dān)憂。然后我們才能針對性的對你自己心里進(jìn)行梳理。

　　3、 適當(dāng)放松訓(xùn)練

　　有時候是因為我們精神高度緊繃才導(dǎo)致我們緊張，所以要適當(dāng)?shù)姆潘梢恍?，在高考的前一兩天就不要?fù)習(xí)了，給自己放個假，看看卡通動漫或者搞笑視頻，能讓你笑出來放松的視頻，時候舒緩壓力的一個很好方式，或者運(yùn)動釋放壓力也是一個很好的方法。