頸椎病的治療與預(yù)防方法
頸椎病最愛找上久坐低頭一族，長時(shí)間低頭玩手機(jī)的，或是長時(shí)間辦公不愛動。辦公室一族更要警惕頸椎病，那么要如何預(yù)防頸椎病，又怎么去治療頸椎病呢?下面是小編為你推薦頸椎病的治療與預(yù)防方法，希望能幫到你。
頸椎病的治療方法
1、拔罐
拔罐是治療頸椎病的常用辦法，主要是利用負(fù)壓造成局部瘀血緩解頸椎病患者出現(xiàn)的腰痛、肩痛、頸部疼痛等不適癥狀。
2、牽引
目前雜事臨床上，也會通過牽引療法治療頸椎病，這對于肩背、手臂、手指麻痛、頸部不適的患者有一定的效果。
3、推拿和按摩
這也是目前治療頸椎病的常見方法，但是這兩種方法只是緩解癥狀，助于增強(qiáng)患者的血液循環(huán)。
4、手術(shù)療法
對于頸椎病的治療還可通過手術(shù)療法進(jìn)行治療，包括頸前路手術(shù)和頸后路手術(shù)兩種方法，頸前路手術(shù)也就是指從脊柱的前方到達(dá)手術(shù)的部位，頸后路手術(shù)就是指從脊柱的后方到達(dá)手術(shù)的部位，多節(jié)段椎管狹窄以及壓迫主要是來自于脊髓后方者，不同癥狀采用的手術(shù)方法不一樣。
預(yù)防頸椎病的方法
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
頸椎操的做法
1、雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
2、前后點(diǎn)頭
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
3、左顧右盼
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
4、懸肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
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