秋季是流行性感冒比較高發(fā)的季節(jié)，而青少年這是這類疾病的高發(fā)群體，所以為了孩子的健康成長，家長們要對(duì)青少年秋季保健知識(shí)有所了解。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹青少年秋季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　青少年秋季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、保護(hù)皮膚：

　　秋季空氣比較干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，青少年秋季保健常識(shí)應(yīng)讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

　　2、合理飲食：

　　冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

　　3、堅(jiān)持戶外活動(dòng)：

　　有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。

　　4、減少病源感染機(jī)會(huì)：

　　秋季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會(huì)場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　少年秋季養(yǎng)生湯

　　潤肺止咳的象牙絲燉雪梨

　　功效：清潤、止咳、潤肺。

　　配料：象牙絲(中藥鋪有買，有點(diǎn)貴，不過，效果很明顯)+雪梨

　　做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。

　　清熱營養(yǎng)的米湯

　　功效：清熱、有“米氣”

　　配料：大人煲粥，粥面濃濃的那層白漿。營養(yǎng)豐富，做法簡單。直接當(dāng)水喝。

　　小孩病中、病后、熱氣，都可以飲用。

　　斂汗去痱的泥鰍湯

　　功效：孩子多汗、體虛、病后流汗不止。專用于孩子斂汗。現(xiàn)在很多小孩出熱痱，其實(shí)可以先為其斂汗，沒有這么大汗了，痱子就不會(huì)這么厲害。

　　配料：泥鰍+茨實(shí)+淮山+苡米

　　做法：泥鰍買回來，直接在袋子里撒幾勺鹽。泥鰍自然會(huì)不斷翻動(dòng)，身上的黏液就會(huì)脫落。然后用水沖干凈，不用劏(tāng;宰殺)的。然后少油落鍋，將泥鰍爆炒一下，落四碗水，滾一下，然后轉(zhuǎn)落個(gè)細(xì)煲，加茨實(shí)+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。

　　清潤補(bǔ)鈣的魚骨湯

　　功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)、清潤、去濕

　　配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳

　　做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。

　　★健脾開胃的大骨湯

　　功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)，健脾開胃

　　配料：豬骨(最好選用蔗渣骨那幾塊，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用筒骨，肥。)+茨實(shí)+淮山+苡米

　　如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然后買幾個(gè)小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然后每天要用才拿出來解凍。那就不用每天煲。