老人秋季養(yǎng)生的小常識有哪些
秋天的腳步已經漸漸來臨了，在這個秋高氣爽的季節(jié)里，老人養(yǎng)生保健過程中也是要多加注意季節(jié)的變換帶來的影響。那么，老人秋季養(yǎng)生的小常識有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
老人秋季養(yǎng)生的小常識
老人秋季養(yǎng)生的小常識1.調節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
老人秋季養(yǎng)生的小常識2.愉悅身心，陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
老人秋季養(yǎng)生的小常識3.加強鍛煉，增強體質
秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。如果老人在秋季的能做到上面的四個問題，那么我們就能有效的幫助老人在秋季的時候保持我們的健康。
老人秋季養(yǎng)生的小常識4.提高耐寒能力，防感冒
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
警惕秋季易發(fā)病，秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
老年人秋季養(yǎng)生保健的注意事項
1、牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。
2、秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
3、深秋時節(jié)，食物和空氣中的致敏物質大量增加，是哮喘病易發(fā)的重要因素，所以要盡量避免與致敏物質接觸。
4、老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
5、走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調整機體陰陽。
6、常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。
7、民間有立秋以后“貼秋膘”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。
8、從中醫(yī)角度來看，除了保持室內一定的溫度和濕度以外，還應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。
9、子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
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