張梅秋季養(yǎng)生瑜伽視頻
張梅秋季養(yǎng)生瑜伽視頻
秋季來了，不要以為天氣涼爽就不怕了，秋季也是要做好養(yǎng)生保健的，為冬季養(yǎng)生打下基礎(chǔ)。那么養(yǎng)生瑜伽該如何做呢，下面是小編為大家收集整理的張梅秋季養(yǎng)生瑜伽視頻，歡迎大家閱讀。
張梅秋季養(yǎng)生瑜伽視頻
秋季養(yǎng)生瑜伽的兩個招式
“蝴蝶式”
“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。經(jīng)常練習(xí)這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。
孕婦經(jīng)常做這個，分娩時會更順利。您不要看它很簡單，但是卻可以帶來很不一樣的改變哦~關(guān)鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。
按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷肺，而肺主人體皮毛。所以，秋天容易出現(xiàn)皮膚干裂的現(xiàn)象。
當(dāng)因為秋季的干燥和高陽讓斑斑點(diǎn)點(diǎn)漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會想到這是內(nèi)分泌紊亂、肺熱干燥的信號呢?美麗也是需要智慧的，只是把大量的護(hù)膚保養(yǎng)品涂在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會增加皮膚的負(fù)擔(dān)。只有內(nèi)在潔凈了，外在容顏才會好。
上犬式
蛇式變式拉伸肺經(jīng)，擠壓后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺氣效果好。在做的時候，一定要保持腿部、臀部肌肉收緊，肩膀下沉哦。一個動作保持3-5個自然呼吸，試試看，體會背部伸展，以及腿部前側(cè)的拉伸。
樹式伸展
此動作疏通肝膽經(jīng)脈，五行來講肺金太旺容易克肝木，所以也要適當(dāng)調(diào)養(yǎng)肝膽之氣。
具體做法：
1、單腿站立，將一側(cè)腳踩在另一側(cè)腿的根部;
2、保持腿部用力，臀部收緊，髖部擺正向前，才可以很好的平衡站立哦;
3、脊背宗正，隨呼氣嘗試將身體向任何一側(cè)側(cè)彎;
4、保持肩部下沉，雙手可以向頭頂合十，也可以一手臂向上延展，一手臂于胸前坐蓮花手印，既有美感，又不失功效。
5、自然呼吸停留，根據(jù)自己身體的狀況，可以保持5分鐘，然后換另一側(cè)練習(xí)。
在做的過程中，你會感覺身體會慢慢熱起來，體內(nèi)的燥熱感會逐漸的消失，呼吸會越來越緩慢，心也越來越平和。
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