頸椎長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞健⒉徽_的用頸姿勢(shì)都會(huì)促進(jìn)頸椎退變。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎病最好的保健操視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　頸椎病最好的保健操視頻教程　　簡(jiǎn)單實(shí)用的頸椎保健操

　　第一節(jié)、低頭

　　動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度低頭。

　　第二節(jié)、仰頭

　　動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度仰頭。

　　第三節(jié)、歪頭

　　動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度歪頭。

　　第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭

　　動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側(cè)后方。

　　第五節(jié)、聳肩

　　動(dòng)作要點(diǎn)：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子。

　　第六節(jié)、兜肩

　　動(dòng)作要點(diǎn)：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜。

　　第七節(jié)、屈腕屈肘

　　動(dòng)作要點(diǎn)：腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲。

　　第八節(jié)、擴(kuò)胸

　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙手上舉，擴(kuò)胸至最大限度。

　　第九節(jié)、搖頭

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