鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻
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鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻
對(duì)于長年坐辦公室的人來說，下半身囤積了不少的贅肉，想要甩掉這些贅肉該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻，資料僅供參考。
鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻教程 健身操的步驟
第一步
動(dòng)作：激烈蹲跳
目標(biāo)：去除下半身贅肉
雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動(dòng)作：伏地挺身
目標(biāo)：鍛煉三頭肌，胸部和心肺功能
雙手分開匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行，同時(shí)手肘與手臂垂直，然后復(fù)原。建議每組12到15次，中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點(diǎn)膝蓋，對(duì)女孩子來說沒什么不好意思的。
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