腹部減肥操視頻

　　消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,還可以治療消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病。下面學習啦小編和大家一起學習腹部減肥操視頻。

　　腹部減肥操視頻教程　　收腹減肥操

　　1、首先躺平在床上，雙手貼床展開與肩同高，整個人呈“十”字形，吸氣準備。

　　2、然后慢慢吐氣，左腿彎曲慢慢抬起，左腳踩在右膝上，右手抬起扶住左膝。

　　3、接著頭轉(zhuǎn)向左邊，眼睛看左手，同時用右手壓著左腿壓向右側(cè)床面。

　　4、保持這個動作做5次腹式深呼吸，然后慢慢還原，換邊再做。兩邊各練習3次。

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