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      鄭多燕減肥操減肚子視頻

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        1、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

        坐在椅子上,背挺直。以左肩帶動(dòng)上半身慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn),直到腰部微微緊繃為止,持續(xù)10—15秒,重復(fù)10次,換邊進(jìn)行。

        2、站姿彎腰

        站姿,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,慢慢前傾,直到背部微微緊繃,上半身完全放松,持續(xù)10—15秒,重復(fù)10次。

        3、單側(cè)盤坐身體下壓

        坐姿,雙腿伸直,左腿彎曲拉近身體,腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè),手臂伸直,上半身前傾,直到雙手扶住右腳尖,胸部貼近大腿,持續(xù)10—15秒,重復(fù)10次。

        4、上背伸展運(yùn)動(dòng)

        跪姿,向前趴,雙手盡可能向前伸展,同時(shí)將肩膀下壓,持續(xù)10—15秒,重復(fù)10次。

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