“健身瘦身操”，是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。下面是學習啦小編為你帶來的八個八拍64 節(jié)健美操的視頻，一起來看一看吧。

　　掌握了以上減肥體操的基本原則，你可以從選擇一套減肥體操著手了。選擇減肥體操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。

　　1、配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。

　　2、在進行減肥體操練習前后，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在 10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

　　3、手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90～120分鐘的運動，你失去的水分也會很多。

　　4、打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥體操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。