瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身(擺正姿勢)、調息(調整呼吸)、調心(意守丹田入靜)，運用意識對肌體進行自我調節(jié)，健美身心，達到延年益壽。瑜伽健身術動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身操課程視頻，一起來看一看吧。

　　徒手體操動作

　　徒手體操動作是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協(xié)調、準確地完成健美操動作。

　　徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。

　　藝術體操徒手動作

　　波浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質，提高協(xié)調性，增加成套動作的難度價值。