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      中小學武術健身操視頻

      時間: 曉瓊996 分享

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        體態(tài)描述:

        上下半身都十分結實,腰身纖細,體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。

        小懶招:

       ?、?5個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。

       ?、谧笥彝雀髯?0個垂直舉腿。

       ?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各舉25次。

       ?、芴S100下,手臂同時保持向前平行伸直。

        找到與自己相對應的體形,再做如上動作,1周至少要做4次完整的練習,10天后就可以獲得明顯的效果。

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