便秘是現(xiàn)代人的常見(jiàn)病，但便秘患者就診率很低,大部分患者是靠調(diào)節(jié)生活飲食來(lái)緩解便秘，長(zhǎng)期便秘有哪些相關(guān)原因?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下長(zhǎng)期便秘的相關(guān)原因，一起來(lái)看看吧!

　　長(zhǎng)期便秘的原因

　　1、飲食因素

　　如果食物中的纖維素和水份不足,腸蠕動(dòng)緩慢,不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c,食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),水分被過(guò)多吸收而使糞便干燥。

　　2、動(dòng)力不足

　　年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類(lèi)人群因膈肌、腹肌、肛門(mén)括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動(dòng)力不足,使糞便排不干凈,糞塊殘留引起便秘。

　　3、拖延大便

　　忽視定時(shí)排便的習(xí)慣，或因工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行等,拖延了大便時(shí)間,使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸?；蛞蚧加懈亓鸦蛑摊彽雀亻T(mén)疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長(zhǎng)大便時(shí)間。

　　4、水分損失過(guò)多

　　大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失,代償性引起糞便干結(jié)。

　　5、緊張焦慮

　　注意力高度集中或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激,也會(huì)引起便秘。

　　長(zhǎng)期便秘的調(diào)理方法

　　1、要多吃點(diǎn)水果,建議吃香蕉,因?yàn)橄憬队袧?rùn)腸的功效,有利于排便。

　　2、每次飯后建議喝一杯酸奶,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南?從而有利于食物的吸收還能殺菌。

　　3、每天晚上睡覺(jué)之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺(jué),那樣會(huì)造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺(jué),蜂蜜水有排毒的功效。

　　4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng),工作時(shí)久坐,很少運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)也不好。

　　5、取生甘草2克,用15～20毫升開(kāi)水沖泡服用。每日1劑。

　　6、平常的飲食注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化,護(hù)胃養(yǎng)胃,同時(shí),也對(duì)身體健康很有益的。

　　7、早睡早起,宜在結(jié)腸高動(dòng)力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立,會(huì)發(fā)生直立反射,易出現(xiàn)便意。

　　8、有便意就排。不論在工作還是學(xué)習(xí),或者乘車(chē)船、坐飛機(jī)、看電影,有便意時(shí)就應(yīng)抽空去廁所,不要忍著不解,蹲便時(shí)集中注意力,不看書(shū)、讀報(bào),不玩手機(jī)。

　　9、多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類(lèi)、薯類(lèi)、蘿卜、洋蔥、韭菜等,刺激腸蠕動(dòng),縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間,促進(jìn)排便。

　　10、多選用潤(rùn)腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使糞便變軟,便于排泄。

　　11、選用富含維生素B的食物,如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅(jiān)果、瘦肉等,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助排泄。

　　12、當(dāng)提高纖維攝入量時(shí),不要忘記多喝液體。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分,來(lái)形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補(bǔ)充水,你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

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