精品丰满熟女一区二区三区_五月天亚洲欧美综合网_亚洲青青青在线观看_国产一区二区精选

  • <menu id="29e66"></menu>

    <bdo id="29e66"><mark id="29e66"><legend id="29e66"></legend></mark></bdo>

  • <pre id="29e66"><tt id="29e66"><rt id="29e66"></rt></tt></pre>

      <label id="29e66"></label><address id="29e66"><mark id="29e66"><strike id="29e66"></strike></mark></address>
      學習啦>生活課堂>健康知識>中老年健康知識>

      老人如何保持年輕的心理

      時間: 立文804 分享

        人老不可怕,可怕的是有一顆未老先衰的心。如果老年人可以注重心理的保養(yǎng),也一樣可以保持快樂積極的心態(tài)。那么老人如何保持年輕的心理呢?下面小編帶你一一了解!

        老人如何保持年輕的心理

        1、老人保持年輕心理要注意身體保養(yǎng)

        1.1、調(diào)節(jié)飲食

        做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲,優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

        1.2、保證睡眠

        中老年人要學會規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。

        1.3、參加體育鍛煉

        體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快。

        1.4、多用腦

        大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個臟器的衰老,并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。

        2、老人保持年輕心理要注意情緒的調(diào)適

        2.1、鞏固愛情

        俗話說“少年夫妻老來伴,恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。

        2.2、珍惜親情

        人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情,讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇,不要過多干預兒女的生活。

        2.3、增進友情

        “有朋自遠方來,不亦樂乎”,這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨,應該多交朋友,并常與老友聚會,或結(jié)伴郊游,使老年生活興趣盎然。

        2.4、樂觀開朗的心態(tài)

        正所謂:笑一笑,十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的秘密武器。

        3、老人保持年輕心理要注意外在的保養(yǎng)

        3.1、合適的發(fā)型

        研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡增大,留長發(fā)不見得顯年輕,相反還會更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型,幫你選擇合適發(fā)型。

        3.2、保持良好的姿勢

        可以讓中老年人顯得更年輕,而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn),練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲,體重減輕10磅(約合4.5公斤)。

        3.3、保護牙齒

        建議中年之后,每6個月看一次牙醫(yī),發(fā)現(xiàn)問題及時治療。另外,平時應該養(yǎng)成良好的護牙衛(wèi)生習慣。潔白整齊的牙齒,無疑會給年輕加分。

        老人保持年輕心理要遠離負面情緒

        1、老人保持年輕心理要遠離怕孤獨情緒

        這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往,最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式,并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。

        2、老人保持年輕心理要遠離抑郁

        有些老年人心理比較脆弱,面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈,這種心態(tài)如果不及時調(diào)整,極易導致抑郁。這種抑郁比較頑固,很容易使人喪失生活的興趣,令人感到疲憊。

        3、老人保持年輕心理要遠離偏激

        這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我,把自己看成無用之人,經(jīng)常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人,總是希望得到他人的敬重、關心和照顧。

        老人心情不好時怎樣調(diào)適

        1、老人心情不好怎么辦

        1.1、出門散散心

        心情不好時候,老年人應該去到公園走走,看著花花草草,游人來來往往,小朋友歡樂的在玩著,可能也回想起來自己童年的樂趣。

        1.2、做些真正喜歡的事

        你可以留意一下,自己什么時候壓力較大,什么時間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話,那么你就可以用購物來替代。

        1.3、看看電視

        其實有時候沒有事情的時候人,人往往總會胡思亂想,總是覺得好無聊,無奈。此刻打開電視,看看搞笑的片子,喜劇片等,總會讓自己偷偷樂一樂,何樂而不為呢?

        1.4、與寵物分享秘密

        寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”。

        2、老人吃什么可保持良好心情

        2.1、香蕉

        香蕉含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源。

        2.2、山藥

        作為天然的補肺潤燥食物,山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥,其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀。

        2.3、葡萄

        葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富,被中醫(yī)奉為補血佳品。老年人牙口不好,吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用,這樣更有助于消化,提高營養(yǎng)的吸收率。

        2.3、葡萄柚

        葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。

        2.4、桂圓

        桂圓屬于性溫味甘的食物,能補益心脾,對于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助,適當?shù)氖秤眠€能夠安神定志。


      看過“老人保持年輕心理的方法”的人還看了:

      1.保持心理健康的途徑和方法

      2.如何解決老人心理

      3.老年人心理健康的標準是什么

      4.長壽老人必備五大心理特征

      5.夸老年人年輕的話

      老人如何保持年輕的心理

      人老不可怕,可怕的是有一顆未老先衰的心。如果老年人可以注重心理的保養(yǎng),也一樣可以保持快樂積極的心態(tài)。那么老人如何保持年輕的心理呢?下面小編帶你一一了解! 老人如何保持年輕的心理 1、老人保持年輕心理要注意身體保養(yǎng) 1.1、調(diào)節(jié)飲
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 老人過性生活的注意事項
        老人過性生活的注意事項

        老人過性生活的注意事項一定要重視,因為老人性能力已經(jīng)明顯下降,但也不能完全中斷性生活,適當?shù)谋3中陨钍怯泻芏嗪锰幍?。一起來看看老人過性

      • 為什么老人更容易被騙
        為什么老人更容易被騙

        當今社會上的詐騙案件,特別是誘之以利的手法,有很大的比例都以高齡者為目標。老人很容易成為詐騙受害者,那么為什么老人更容易被騙?下面小編帶你

      • 老人重組家庭需要注意什么
        老人重組家庭需要注意什么

        生老病死是人間常態(tài),如老人的同伴一方去世之后,心里會比較落空,如果兒女沒經(jīng)常陪在身邊,就會想找個老伴?那么老人重組家庭需要注意什么?下面小

      • 什么是老人回歸心理
        什么是老人回歸心理

        有些老年人,總喜歡談論過去,沉浸在對過去的美好回憶之中,而對于現(xiàn)在的處境很不滿意,不愿意接受新鮮事物。今天看一下什么是老人回歸心理?下面小

      2735912