女性運(yùn)動不當(dāng)容易引發(fā)問題

　　有研究指出，月經(jīng)周期可以影響到肌肉活動模式的改變，原因是肌肉活動模式會受到荷爾蒙分泌的影響，因而女性比男性更易出現(xiàn)膝蓋損害、韌帶損傷或者慢性疼痛。所以，女性運(yùn)動不當(dāng)，很有可能引發(fā)月經(jīng)問題。

　　女性運(yùn)動不當(dāng)容易引發(fā)問題——運(yùn)動強(qiáng)度不對

　　從事較大運(yùn)動量的女性，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。原因主要在于劇烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。尤其是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負(fù)荷運(yùn)動，就會發(fā)生子宮脫垂。過度運(yùn)動還可能造成處女膜撕裂。

　　女性運(yùn)動不當(dāng)容易引發(fā)問題——運(yùn)動時機(jī)不對

　　經(jīng)期應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。因為過于劇烈的運(yùn)動可能會使月經(jīng)血從子宮逆流入盆腔，隨之內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊腫，不僅導(dǎo)致痛經(jīng)，還可引起不孕。

　　女性運(yùn)動不當(dāng)容易引發(fā)問題——運(yùn)動方式不對

　　操作不當(dāng)容易造成損傷。如進(jìn)行自行車運(yùn)動時，如車座不適合，外陰部長久與車座摩擦，易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。

　　女性運(yùn)動不當(dāng)容易引發(fā)問題——運(yùn)動場所不對

　　主要威脅來自游泳池。游泳是一項很好的運(yùn)動，但若是游泳池的衛(wèi)生狀況不能保證，很有可能會是女性發(fā)生陰道感染。

　　女性運(yùn)動不當(dāng)容易引發(fā)問題——運(yùn)動不足

　　運(yùn)動不足也是運(yùn)動失當(dāng)?shù)囊环N表現(xiàn)。職業(yè)女性往往缺乏運(yùn)動鍛煉，久坐，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現(xiàn)慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現(xiàn)盆腔炎癥。

　　專家建議，女性健身要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度和時間，根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇運(yùn)動項目，不要盲目效法。經(jīng)期要適當(dāng)減少運(yùn)動量和運(yùn)動時間，在來月經(jīng)的最初1～2天，可以參加運(yùn)動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。