養(yǎng)胃有哪些方法
養(yǎng)胃有哪些方法
現(xiàn)在的人工作忙，吃飯不規(guī)律，很容易導(dǎo)致胃病，所以在生活中多吃些養(yǎng)胃的食物，尤其是養(yǎng)胃的水果，那么養(yǎng)胃的方法有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理養(yǎng)胃的相關(guān)方法。
養(yǎng)胃的方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣
按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
導(dǎo)致胃病的原因
1、生活作息不正常
還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動作異常,長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、吃的太快
會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩
造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù),直至耗竭。
5、吃太多藥物
造成腸道有益菌群不能生存,從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化
造成腸道消化器官機能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘
增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常
如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。
養(yǎng)胃的水果
1、芒果
芒果是我們熟悉的一種水果,富含膳食纖維,營養(yǎng)價值很高,被譽為“熱帶水果之王”,云南、廣西、廣東、福建、臺灣等地較為多見。芒果性涼,味甘酸;入肺、脾、胃經(jīng)。市場上多見的芒果西米露是很好的食物,多吃可以保護胃免受損傷。
2、杏
杏在我國各地均能看見,是常見水果之一。營養(yǎng)極為豐富,內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì),另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。在其成熟時期食用對胃大有好處。
3、柚子
柚子味甘酸,性寒,并且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),柚子之所以有這些非凡的功效,主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素等物質(zhì)所致。
4、木瓜
眾所周知,木瓜是女性所青睞的美容養(yǎng)顏佳品?？墒悄竟系酿B(yǎng)胃 功效,你知道多少呢?木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進行消化和吸收,這對胃功能不好的人有很大的幫助。
5、草莓
草莓富含氨基酸、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2等,這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。
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