基礎(chǔ)瑜伽入門視頻

　　許多練習(xí)瑜伽的朋友都遇到過這樣的情況 做一些瑜伽體式的時候，身體太過僵硬，怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下基礎(chǔ)瑜伽入門視頻吧。

　　基礎(chǔ)瑜伽入門視頻教程　　瑜伽如何減肥

　　1、雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。

　　2、吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　3、呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　4、重復(fù)五六次。

　　5、睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿。

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