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      瑜伽減肥瘦小肚子視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

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        天平式

        坐在椅子前側(cè),雙手置于臀部?jī)蓚?cè)下壓,胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量,注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個(gè)姿勢(shì)3-5次呼吸,回到起始位置,重復(fù)2遍。

        舉臂傾斜

        吸氣,抬起手臂;掌心向上,雙手交握。慢慢向左傾,停在你極限的位置,堅(jiān)持5-8次呼吸,然后往另一側(cè)重復(fù)。

        擰轉(zhuǎn)

        坐在椅子前側(cè),慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。右手扶在左腿膝蓋外側(cè),左手扶在椅背上加強(qiáng)擰轉(zhuǎn)幅度。堅(jiān)持5-8次呼吸,然后換邊。

        后背交叉式

        左臂自后背向上,右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅(jiān)持5-8次呼吸,然后換邊。

        曲膝壓腿

        把左腳放在右膝上,左膝打開,左手扶在左膝上。背部保持平直,身體前傾。堅(jiān)持5-8次呼吸,然后換邊。

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