睡前助眠瑜伽視頻

　　瑜伽是一項(xiàng)很有意志力的健身運(yùn)動(dòng)，許多女生都很喜歡練瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前助眠瑜伽視頻吧。

　　睡前助眠瑜伽視頻教程　　練瑜伽的種類

　　女性再生瑜伽：專為女人而設(shè)計(jì)的瑜伽

　　這是當(dāng)下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們在練習(xí)，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了后來，女人練習(xí)瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習(xí)者常會(huì)問師傅(一般為男性)一些問題，例如：“經(jīng)期可以練瑜伽嗎?”師傅沒有辦法回答這些問題，因?yàn)樗械蔫べ?dòng)作都是以男性的身體特點(diǎn)和生理結(jié)構(gòu)來安排的，師傅只好含糊地說：“一些倒立的姿勢不能練，可以練一些簡單的。”

　　適合人群：適合女性練習(xí)，不需瑜伽基礎(chǔ)。

　　力量瑜伽：練習(xí)你的肌肉和耐力

　　力量瑜伽是目前美國最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進(jìn)到中國的一門新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動(dòng)感瑜伽是一回事，其實(shí)它們完全不同。動(dòng)感瑜伽是在動(dòng)起來的過程中練習(xí)，而力量瑜伽則是在靜止中練習(xí)，用的更多的是一種“陰的力量”。比如，一個(gè)看似很簡單的下蹲動(dòng)作，其實(shí)消耗的體力非常的大，所以它也是對強(qiáng)壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的結(jié)合，需要配合深度呼吸法練習(xí)。

　　適合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。

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