提高記憶力有哪些小習(xí)慣

　　我們一直在想我們的記憶力是不是在減退，為什么總是忘這忘那的。想要提高記憶力很簡單，平常的一些小習(xí)慣就可以幫助你提高記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶力的小習(xí)慣，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的小習(xí)慣1. 每天醒來后，在30分鐘內(nèi)飲兩杯水

　　這是因為，由于睡眠你已經(jīng)有6-9小時沒有進(jìn)水了。身體需要水來過濾體內(nèi)垃圾，保持體液的平衡。兩杯水有助于消除一覺醒來的體內(nèi)水分不足。針對幼兒的研究證明：多喝水提高了他們完成思維任務(wù)的能力。保證大腦不會在每天一開始就缺水。

　　提高記憶力的小習(xí)慣2. 早餐期間讀上一本書籍摘要

　　讀書很不錯，但早餐時間更適合讀些短小精悍的東西。不要去讀新聞之類的東西，它們對你的生活和智力基本上都不會有影響，去讀些暢銷書摘要吧。

　　提高記憶力的小習(xí)慣3. 日間做些簡單的鍛煉

　　身體和思維緊密相連。身體健康能夠讓大腦更好的運作。不過沒必要每天都去健身房(這樣做也沒問題)，做幾個俯臥撐，爬爬樓梯都很有好處。差不多每個小時做些運動，即便不站起來，只是伸展一下，繃緊全身肌肉5到10秒。

　　提高記憶力的小習(xí)慣4. 在工作時喝些綠茶。

　　雖然咖啡因會導(dǎo)致很多人感到焦慮，但綠茶(特別是抹茶)中含有茶氨酸，這種氨基酸會增加大腦中的α波。在現(xiàn)實生活中，這意味著咖啡會導(dǎo)致焦慮，而高品質(zhì)的綠茶則會舒緩精神，而不會造成失眠。因此茶氨酸可以用于舒緩精神，提高心腦血管健康。

　　提高記憶力的小習(xí)慣5. 日間打個盹兒

　　打盹兒可以幫助放松精神，在學(xué)習(xí)間歇打個盹兒有助于提高學(xué)習(xí)速度。思維自有節(jié)奏，會在該睡覺時令機(jī)體昏昏欲睡。

　　曲線圖如下，紅色代表睡眠渴望，藍(lán)色代表睡眠需求：

　　可以看出來在中午和下午4點左右，人們會比平時更瞌睡。這個時間最適合打盹兒，可以讓你在每天剩下的時間更有精神，更有創(chuàng)造力。

　　提高記憶力的小習(xí)慣6. 白天不要攝取糖份

　　事實上如果可以的話最好完全戒掉，至少要確保白天需要集中注意力的時候別攝取糖份。糖分會讓大腦變得遲鈍，原因是脂肪酸導(dǎo)致的。將午餐的甜品換成魚類或蛋類。

　　提高記憶力的小習(xí)慣7. 在大自然中散散步

　　在自然環(huán)境中走走有很多好處：

　　植物產(chǎn)生很多氧氣;

　　在被植物包圍時，大腦會更冷靜;

　　步行幫助血液循環(huán);

　　午飯時間在公園里散步可以讓你整天都更聰明。

　　提高記憶力的小習(xí)慣8. 多和比你聰明的人待在一起

　　好習(xí)慣會傳染，這是科學(xué)界眾所周知的事實。例如肥胖會通過社交圈子蔓延(有相關(guān)的研究報告)。你每天相處與之相處的人有怎樣的習(xí)慣和思維模式，也會沾染到你身上。多和聰明人待在一起就能夠從中受益。