導(dǎo)致記憶力下降的因素

　　現(xiàn)在越來越多人的記憶力在下降，那么是什么原因?qū)е掠洃浟ο陆档哪?

　　1.失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

　　2.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

　　3.壓力

　　適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　4.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　5.用腦過度

　　用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

　　7.年齡

　　當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　8.不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　那么，怎樣才能提高我們的記憶力?

　　一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

　　二、疲勞會降低大腦的工作效率。

　　三、必須自信"一定能夠記住"

　　四、要找出適合自己特點的記憶方法。

　　五、對記憶的對象要有興趣

　　六、強烈的動機(jī)可以促進(jìn)記憶。

　　七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

　　八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

　　九、細(xì)致地觀察能幫助記憶。

　　十、充分理解被記憶的對象

　　十一、用形象來掌握被記憶的對象。

　　十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　十三、辨別特征記憶法。

　　十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好。

　　十五、調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。