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      老年人如何進行記憶鍛煉

      時間: 榮雪1109 分享

      老年人如何進行記憶鍛煉

        老年人記憶力不好是正常的,想要提高老年人的記憶力也是有方法的。你知道有哪些方法可以提高老年人的記憶嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于老年人如何進行記憶鍛煉,希望對你有幫助!

        老年人如何進行記憶鍛煉

        (1) 瞬時記憶(超短時記憶)。方法是可以念一串不按順序的數(shù)字,從三位數(shù)起,每次增加一位數(shù),念完后立即讓病人復述,直至不能復述為止。

        (2) 短時記憶。給病人看幾件物品,令其記憶,然后請他回憶剛才看過的東西。

        (3) 長時記憶。讓病人回憶最近到家里來過的親戚朋友的姓名,前幾天看過的電視的內(nèi)容,家中發(fā)生的事情。

        (4) 平時日常生活中隨時注意病人的記憶鍛煉,效果更好??梢灾笇Р∪酥贫ㄉ钭飨r間表,讓病人主動關心日期、時間的變化,督促病人按規(guī)定的時間活動和休息。鼓勵病人關心家中的事情,多與家屬成員和鄰居交談。病人的日常生活用品的放置有規(guī)定的地方,盡量讓病人自己取放。陪同病人外出也盡量讓病人自己辨別方向,或告訴病人該如何走。對于言語困難病人,可在經(jīng)常接觸的用品上貼上標簽,幫助讀出物品的名稱。多培養(yǎng)、鼓勵病人參加各種興趣活動,如果由于病情發(fā)展,原有愛好已不適合,可培養(yǎng)新的愛好,老年人種花是項很好的活動,對于花的種植、養(yǎng)護、觀察都需要有記憶的參與而且有益于身心健康。

        老人提高記憶力的方法

        1、音樂療法

        如聽自己喜歡的優(yōu)美音樂,唱歌、跳舞、學習樂器來促進記憶。

        2、環(huán)境療法

        如在自己熟悉的環(huán)境學習新事物。

        3、運動療法

        如根據(jù)老人的身體狀況學習八段錦、五禽戲等帶有一定技術性的運動。

        4、寵物療法

        狗是很好的寵物選擇。此外,營養(yǎng)與心理干預也同樣重要。

        老人吃什么可以提高記憶力?

        1、富含蛋白質(zhì)的食物

        飲食中應有適當?shù)牡鞍踪|(zhì),包括動物蛋白質(zhì)(如蛋清、羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(zhì)(如豆腐、豆?jié){等)。各種蛋白制品可降低膽固醇,牛奶是高蛋白飲品。

        2、海產(chǎn)品

        中老年人應多吃海產(chǎn)品:如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑,具有降低膽固醇、防止動脈硬化之功效。

        3、富含葉酸的食物

        若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內(nèi)皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成;而補充葉酸對降低中風的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人,應注意多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。

        4、含鉀豐富的食物

        中老年人應多吃含鉀豐富的食物,主要是植物性食物,如豆類、蔬菜、菌類和海菜,以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。鉀與腦細胞的新陳代謝及維持神經(jīng)的興奮性有很好的作用。

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