女生練什么武術(shù)比較好?武術(shù)是鍛煉身體的源泉，也是可以利用武術(shù)來強身健體的，練習武術(shù)的時候也是可以選擇最簡單的方式來練習，那么女生練什么武術(shù)比較好呢?下面和學習啦小編一起了解吧。

　　女生練什么武術(shù)

　　1、女生可以練防身術(shù)擒拿訓練

　　擒拿(分筋錯骨手),是從國術(shù)技擊中演變而來,利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點,運用杠桿原理與經(jīng)絡學說,采用反關(guān)節(jié)動作和集中力量攻擊對方薄弱之處,使其產(chǎn)生生理上無法抗拒的痛疼反應,達到拿其一處而擒之的效果。

　　2、女生可以練防身術(shù)手腳反應靶訓練

　　當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法后要進行擊打手腳反應靶訓練,主要是為了鍛煉練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規(guī)范性及鍛煉練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協(xié)調(diào)性及發(fā)力等。

　　3、女生可以練防身術(shù)摔技訓練

　　摔技是指在實戰(zhàn)防身中用于破壞對方重心,并將其摔倒在地的技法。我們的絕大多數(shù)動作都是在站立的基礎上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么我們的攻擊力、防護力以及機動能力都將受到極大的限制,因此會在防身中處于被動。在街頭防身中,我們要想方設法避免被對方摔倒。

　　4、女生可以練詠春

　　這是專門為女孩子設計的功夫不像大開大合的長拳類對身體素質(zhì)的要求那么高,不過練習時間比較長,見效也不算特別快。你年紀還小,想要自保多看看人體生理學。只要熟知人體各個部位的弱點,不需要很大的力量也能造成可觀的效果。其次就是擒拿鎖技摔技關(guān)節(jié)技,這是利用人體工程學原理運作的強調(diào)的不是力量是技巧,不足以傷人但是自保還是沒問題的。最關(guān)鍵的是遇到別人欺負不要慌,打架多數(shù)拼的還是氣勢,不是誰力氣大誰就贏。

　　女生練武術(shù)的好處有什么

　　1、健體修心

　　武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當中,并適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練,達到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力,強健,有毅力等。練習武術(shù)的核心就是強身健體,修心養(yǎng)性,陶冶情操,講武德。

　　2、治安防身

　　從古至今,武術(shù)在任何情況下,都能夠很好的保護自己、家人甚至我們的國家安危。通過智慧和力量的組合,可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展,還可以保全自己不受侵害。可以有效治服壞人還可以保全自己不受侵害。

　　3、娛樂審美

　　隨著現(xiàn)代文明的進步,法制社會的健全,靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經(jīng)過去。人們對審美的需要日漸增強。武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動作,敏捷的反應,舒展的架式等諸多審美要素,越來越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺,向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。

　　女生練武術(shù)有什么注意事項

　　1、多做些動力性的練習

　　女子在練武時應該注意促使上下肢和軀干的均衡發(fā)展,以靈巧為鍛煉要點,多做些動力性的練習,減少過多的靜力性練習。采用的方法是跳躍、彈性跑、快速踢腿等。

　　2、不適宜做劇烈的和耐久性的運動

　　女子習練武術(shù),不適宜做劇烈的和耐久性的運動。女子在進行武術(shù)鍛煉時,運動量應該比男子相對小一些;訓練內(nèi)容和要求,也要做到男女有別。

　　3、注意對腹部肌肉和骨盆底部肌肉的鍛煉

　　女子習練武術(shù)時,要注意對腹部肌肉和骨盆底部肌肉的鍛煉,可以多做一些腿部運動,如壓腿、擺腿、踢腿、劈腿等腿部練習。還可以多做腰腹運動,如前俯腰、甩腰、涮腰、下瞍等練習。

　　4、身體不適可暫停練武數(shù)日,

　　四,女子習練武術(shù)要注意在生理期期間,一般不要參加武術(shù)比賽,練武時間相對縮短些,強度相應要減輕些?？啥嘧錾现址ê蛼啾劬毩?做高姿勢的熟悉套路的慢速練習。如果身體不適,可暫停練武數(shù)日,適當休息。

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