牛肉燉土豆西紅柿的家常做法
牛肉燉土豆西紅柿的家常做法
牛肉含鋅、鎂。鋅，一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，增強免疫系統(tǒng)。美味的牛肉燉土豆西紅柿應該要怎么做呢?下面，學習啦小編來為你介紹牛肉燉土豆西紅柿的家常做法。
制作牛肉燉土豆西紅柿需要準備的材料
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牛肉燉土豆西紅柿烹飪過程中的步驟圖
1.西紅柿用刀劃十字，用開水燙一下，去皮切塊備用
2.牛肉切塊洗凈清水焯一下，去血水瀝水備用
3.土豆胡蘿卜切滾刀塊涼水泡一下去淀粉
4.把所有東西和配料放入高壓鍋加入清水(如果不怕油膩牛肉可以先翻炒一下再放入高壓鍋)
5.高壓鍋選牛肉功能
6.高壓鍋排氣后，放入香菜就可以吃了，牛肉我沒有翻炒，所以不算油膩，喝湯也很不錯。
牛肉的營養(yǎng)功效
輔助鍛煉肌肉。
牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高，使它對增長肌肉、增強力量特別有效。進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
幫助身體長肌肉。
雞肉、魚肉中肉毒堿、肌氨酸的含量低，牛肉卻含量高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
抗損傷，抗氧化。
牛肉中脂肪含量低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
提高胰島素合成代謝的效率。
牛肉含鋅、鎂。鋅，一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。