家常青菜肉絲面的做法

　　美國一項(xiàng)最新研究成果顯示，青菜中的葉綠素等物質(zhì)能有效降低致癌物質(zhì)黃曲霉毒素的毒性，并減少人體對黃曲霉毒素的吸收。青菜肉絲面應(yīng)該要怎么做呢?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你家常青菜肉絲面的做法。

　　青菜肉絲面的食材準(zhǔn)備

　　青菜肉絲面的具體做法步驟

　　1.材料

　　2.肉絲用鹽，生粉腌好

　　3.青菜洗好，用刀把根部分削片，葉子分開放

　　4.鍋里燒開水，把面餅煮散開，煮軟，撈起來濾干水備用

　　5.鍋里放油把肉絲炒至變色，撈出

　　6.撈出肉絲后，把削好的青菜片放下去炒

　　7.翻炒片刻把葉子放下去炒至變色，

　　8.再把煮過的面放下去

　　9.加適量的鹽

　　10.放炒過的肉絲

　　11.最后面放少許生抽即可

　　青菜的營養(yǎng)價(jià)值

　　1、解毒消腫

　　青菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，對進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。

　　2、寬腸通便

　　青菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒、手足癤腫、乳癰、習(xí)慣性便秘、老年人缺鈣等病癥。

　　3、美容保健

　　青菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，常食具有美容作用。青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個(gè)成年人一天吃500g青菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求，另外青菜還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

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