戒煙是健康最基本的知識(shí)，盡管很多成年人都明白戒煙對(duì)健康的好處，也知道吸煙對(duì)身體的危害，但是一旦成年人吸煙成癮了，那戒掉可就難了。那么如何來(lái)戒煙呢?

　　第一.弄清自己戒煙的原因

　　你想要戒煙時(shí)因?yàn)槟阒牢鼰煂?duì)身體不好，但是，這并不能成為促使你堅(jiān)持戒煙的唯一原因?；蛟S你應(yīng)該想到保護(hù)你的家人，不讓他們吸二手煙;或許是肺癌給了你警告。

　　不管怎樣，動(dòng)機(jī)越多越強(qiáng)烈。你成功的機(jī)會(huì)就越大。

　　第二.嘗試尼古丁替代療法

　　當(dāng)你停止吸煙，失去了尼古丁可能會(huì)使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補(bǔ)程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機(jī)會(huì)。但是使用這些產(chǎn)品可以，而吸煙是通常不推薦的。

　　第三.安排體育運(yùn)動(dòng)

　　安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　第四。多吃維生素食物

　　可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁