USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。平時(shí)生活中你會(huì)做鏡面藍(lán)莓慕斯蛋糕嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你鏡面藍(lán)莓慕斯蛋糕的做法。

　　鏡面藍(lán)莓慕斯蛋糕的制作食材

　　鏡面藍(lán)莓慕斯蛋糕的做法步驟

　　1.留烘烤好的6寸戚風(fēng)蛋糕的三分之二多一點(diǎn)

　　2.2/3的戚風(fēng)蛋糕分成兩片，切去邊緣，使蛋糕體小于蛋糕模。

　　3.放一片在蛋糕模底部，準(zhǔn)備好做慕斯餡的原料：把淡奶油打發(fā)到花紋的狀態(tài)，把藍(lán)莓果醬與150克酸奶混合。(藍(lán)莓果醬依個(gè)人口味適度增減)

　　4.吉利丁片用涼水泡軟，隔熱水溶化備用，把果醬酸奶和淡奶油吉利丁液混合均勻，制成藍(lán)莓酸奶慕斯液。

　　5.倒一半慕斯醬到開(kāi)始準(zhǔn)備好的蛋糕模里。

　　6.稍加等待，使表面平整，再加入一些藍(lán)莓果

　　7.表面平整后再放另一片蛋糕片，再倒入余下的慕斯醬，待表面平整后，放入冰箱冷藏兩個(gè)小時(shí)以上，至完全凝固。

　　8.準(zhǔn)備好鏡面果膠的原料;吉利丁片用冰水泡軟后 隔熱水使其完全溶化，加入藍(lán)莓果汁;稍涼后倒入冷藏好的蛋糕表面，放進(jìn)冰箱冷藏四個(gè)小時(shí)以上;脫模時(shí)用吹風(fēng)機(jī)圍著周?chē)狄蝗涂梢粤恕?/p>

　　藍(lán)莓的4種神奇功效

　　1.有益心臟健康。藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

　　2.降低血糖。糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　3.預(yù)防癌癥。藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。

　　4.防治便秘。1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

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