藍(lán)莓蛋糕卷該怎么做
藍(lán)莓蛋糕卷該怎么做
藍(lán)莓還對預(yù)防復(fù)發(fā)性泌尿道感染有所幫助，因?yàn)樗鼈兒斜环Q為黃酮類的化合物。好吃的藍(lán)莓蛋糕卷應(yīng)該要怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理藍(lán)莓蛋糕卷的好吃做法。
藍(lán)莓蛋糕卷的制作食材
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藍(lán)莓蛋糕卷的做法步驟
1.蛋白和蛋清離，放蛋白的容器要無水無油
2.蛋黃中倒入牛奶、油、三分之一白糖
3.攪拌均勻后篩入面粉
4.調(diào)成蛋黃糊
5.蛋白分三次加入白糖，打至濕性發(fā)泡
6.蛋黃糊中倒入三分之一蛋白
7.從底部往上翻拌均勻
8.再把蛋黃糊倒入蛋白中，翻拌均勻
9.把蛋糕糊倒入烤盤，表面擠上巧克力醬花紋，放入預(yù)熱的烤箱，180度，15分鐘
10.烤好后倒扣在烤網(wǎng)上，趁熱撕掉油紙，涂上藍(lán)莓醬
11.卷起來，用油紙包好，放入冰箱冷藏20分鐘定型后切塊
藍(lán)莓的營養(yǎng)功效
1.減緩視力喪失
藍(lán)莓青素醣類含量高能有助于減緩視力衰退。由于其抗氧化性能好，藍(lán)莓可延緩或預(yù)防與年齡相關(guān)的眼部問題，包括白內(nèi)障，黃斑變性，近視和遠(yuǎn)視等問題。包含一組特殊的強(qiáng)大的抗氧化劑，如類胡蘿卜素(黍黃素，葉黃素)，黃酮類化合物(白藜蘆醇，蕓香苷，槲皮素)以及維生素A，C，E，硒，磷鋅元素，這些都是都是有利于眼睛健康的必要的物質(zhì)。
2. 減少腹部脂肪
經(jīng)常吃藍(lán)莓也能幫助你擺脫腹部脂肪。一把藍(lán)莓是健康有營養(yǎng)的零食，所以為什么不馬上吃一把改善你的健康和減少腹部脂肪呢?您可以把藍(lán)莓添加到你的果汁，酸奶，煎餅，華夫餅上或者是撒一把到你的燕麥粥里。
3. 對皮膚和頭發(fā)好
想知道你如何能自然地得到健康的皮膚和頭發(fā)?吃掉一杯量的藍(lán)莓可以提供意想不到的好處，例如恢復(fù)皮膚亮澤和頭發(fā)健康有光澤。藍(lán)莓有助于對抗自由基的破壞，藍(lán)莓中的抗氧化性能保護(hù)你過早衰老。我認(rèn)為這是一個讓你每天都吃藍(lán)莓的極好的原因。
4. 消炎
隨著花青素的抗炎作用的提出，黃酮類化合物也被發(fā)現(xiàn)了抗發(fā)炎的特性。這使藍(lán)莓有助于炎癥性疾病，例如關(guān)節(jié)炎。當(dāng)然，這樣的情況需要一個健康良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動，才能恢復(fù)得更快。但是攝入一定量的藍(lán)莓有助于減少一些痛苦。
5. 有助于預(yù)防癌癥
在藍(lán)莓對健康的影響研究中最令人興奮和充滿希望的發(fā)現(xiàn)是藍(lán)莓有可能可以阻止和抑制癌細(xì)胞的生長。這些初步的研究到目前為止只在動物身上進(jìn)行過，或者在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中對人類細(xì)胞做過。盡管如此，在將來，研究人員會對其良好應(yīng)用前景做更多的實(shí)驗(yàn)。
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