柔道運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能、體能、智能和心理均有較高的要求，但是運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)特征仍是競(jìng)技能力的基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：什么是柔道一本。

　　柔道一本的解釋

　　柔道競(jìng)賽規(guī)則：柔道比賽時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評(píng)為4種分?jǐn)?shù)：

　　一、柔道一本

　　四種情況獲得“一本”：

　　1、比賽的一方控制對(duì)方并使用投技以相當(dāng)?shù)牧α亢退俣劝褜?duì)方摔成大部分背部著地狀態(tài);

　　2、在“壓技”比賽中一方把對(duì)方控制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時(shí);

　　3、比賽的一方用手或腳拍擊墊子或?qū)Ψ缴眢w兩次或兩次以上，或喊“輸了”時(shí);

　　4、當(dāng)比賽的一方使用絞技或關(guān)節(jié)技，充分顯示出技術(shù)效果時(shí)。

　　另外，當(dāng)比賽一方受到第四個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得“一本”得分。當(dāng)一方獲得“一本”后，即獲得該場(chǎng)比賽的勝利。

　　二、技有

　　獲得“技有”：

　　1、比賽一方控制對(duì)手并使用投技摔倒對(duì)方，但技術(shù)效果在評(píng)判“一本”的三個(gè)條件中有一項(xiàng)不足時(shí);

　　2、在“壓技”中，比賽一方把對(duì)方控制住，達(dá)到20秒鐘以上。

　　另外，當(dāng)比賽一方受到第三個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得一個(gè)“技有”得分。比賽一方在一場(chǎng)比賽中獲得第二次“技有”時(shí)，即獲得勝利。

　　三、有效

　　1、比賽一方控制對(duì)手并使用投技摔倒對(duì)方，但技術(shù)效果在評(píng)判“一本”的三個(gè)條件中有兩項(xiàng)不足時(shí);

　　2、在“壓技”中比賽一方把對(duì)方控制住15秒鐘以上。

　　另外，當(dāng)比賽一方受到第二個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得一個(gè)“有效”得分。

　　四、效果

　　有兩種情況獲得“效果”：

　　1、比賽的一方控制對(duì)手并使用投技有速度、有力量地把對(duì)方摔成一個(gè)肩或大腿或臀部著地時(shí);

　　2、在“壓技”中，比賽一方把對(duì)方控制住10秒鐘以上。

　　另外，當(dāng)比賽一方受到“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得一個(gè)“效果”得分。

　　一場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員獲得“柔道一本”后，該場(chǎng)比賽即可結(jié)束，獲得“一本”的運(yùn)動(dòng)員獲得本場(chǎng)比賽勝利。一場(chǎng)比賽中沒(méi)有出現(xiàn)“一本”勝利時(shí)，在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)，則按“技有”、“有效”、“效果”的多少評(píng)定勝負(fù)。但是一個(gè)“技有”勝過(guò)所有的“有效”和“效果”。一個(gè)“有效”勝過(guò)所有的“效果”。如果雙方得分相等，則進(jìn)行加時(shí)賽，加時(shí)賽中先得分者獲得該場(chǎng)比賽勝利。加時(shí)賽結(jié)束后，如果雙方得分還沒(méi)有改變，則由場(chǎng)上三名裁判經(jīng)過(guò)商議后舉旗決定勝負(fù)。

　　柔道的段位級(jí)別

　　柔道，1884年設(shè)立柔道段位制。

　　級(jí)別：柔道共分為十段五級(jí)，以腰帶顏色來(lái)辨示級(jí)別。由初級(jí)到五級(jí)的腰帶為黑色，六級(jí)到八級(jí)為紅白凸間，九級(jí)到十級(jí)為紅帶，一級(jí)顏色分別是：咖啡色、藍(lán)色、綠色、橙色、黃色、白色。但在中國(guó)，柔道選手都用的是黑帶。

　　段位：柔道依選手的水準(zhǔn)有分段位，通常以腰帶的顏色來(lái)分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。目前世界上只有極少數(shù)人到達(dá)紅帶的地位，但是在大型運(yùn)動(dòng)會(huì)上為了便于分辨，往往規(guī)定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。北京奧運(yùn)會(huì)為一方穿白色道服、一方穿藍(lán)色道服。

　　在練習(xí)和比賽柔道時(shí)，必須赤足、穿柔道衣進(jìn)行。

　　柔道比賽的服裝

　　在練習(xí)和比賽柔道時(shí)，必須赤足穿柔道衣進(jìn)行。柔道衣分為上衣、下衣(褲子)、腰帶。上衣的長(zhǎng)度要求遮蓋住臀部，袖子長(zhǎng)度要求稍微超過(guò)前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長(zhǎng)度要求稍微超過(guò)小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。

　　腰帶，為了防止上衣散開，要打結(jié)束緊。結(jié)的兩端須余有15公分的長(zhǎng)度。比賽時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員要系不同顏色的標(biāo)志帶。 柔道衣各部位的名稱，有左里領(lǐng)、左前領(lǐng)、左里袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內(nèi)襠、褲腿口、左橫 領(lǐng)、后領(lǐng)、左后帶、后腰帶等。 右面各部位名稱與左面相同， 只是有左、右之分。

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