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      太極拳的入門(mén)功夫

      時(shí)間: 方婷698 分享

      太極拳的入門(mén)功夫

        太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會(huì)中的文化現(xiàn)象,蘊(yùn)含著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫(kù)中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:太極拳的入門(mén)功夫。

        太極拳的入門(mén)功夫第一階段:

        太極拳架及其第一、第二步功夫鍛煉法。

        身法、步法、姿勢(shì)、動(dòng)作。節(jié)節(jié)松開(kāi)、節(jié)節(jié)貫穿、周身一家、一松到底。

        太極拳的入門(mén)功夫第二階段:

        太極推手的傳統(tǒng)套路訓(xùn)練法。

        1.單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

        粘沾連隨,不丟不頂,松腰松垮,輕松圓活。

        太極拳的入門(mén)功夫第三階段:

        吳式太極推手十三法。

        1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕

        7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮

        12、十字手 13、摟膝式

        太極拳的入門(mén)功夫第四階段:

        太極拳內(nèi)勁發(fā)放術(shù)。

        長(zhǎng)勁,短勁,橫勁,靠勁,掤勁,采勁。

        太極拳的入門(mén)功夫第五階段:

        太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法

        運(yùn)勁,發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。

        太極拳的入門(mén)功夫第六階段:

        太極推手技巧實(shí)作。

        1、粘沾連隨,不丟不頂。2、舍己從人,從人由己。3、引勁落空,借力打

        人。4、陰陽(yáng)虛實(shí),避實(shí)擊虛。5、聽(tīng)化拿發(fā),得機(jī)得勢(shì)。

        太極拳架第五步功夫鍛煉法。實(shí)中求虛,動(dòng)中求靜。用意不用力。

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