減肥，不少女生把它當做自己畢生的事業(yè)。如今，健康減肥更是女生所渴望達到的。但是，健康減肥的小常識，你知道的有多少呢?不知道的也不要緊，下面學習啦小編就告訴你幾個必須知道的健康減肥小常識，讓你健健康康地瘦下來。

　　常識1：每天早上起床先喝一杯檸檬水。

　　檸檬水可以是用新鮮的檸檬榨出檸檬汁，然后把檸檬汁倒進飲用水里進行混合。早上喝檸檬水，相當于給腸子做一次清洗，把腸子里多余的油脂沖出體外，有效地達到減肥效果，而且健康。

　　常識2：每天晚上9點后保證不再吃東西。

　　我們人體內有交感神經和副交感神經，白天是交感神經的天下，消化吸收比較好;但間晚上換副交感神經上陣吸收不好，脂肪會累積起來。

　　換言之，晚上睡前吃東西的話，食物還沒消化完就睡覺的結果，能量無法消耗，被人體當做營養(yǎng)吸收，變成皮下脂肪。

　　常識3：早上跑步減肥既健康而且效果好。

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

　　常識4：吃水果應在餐前半小時或餐后一小時吃。

　　飯前吃水果有利維生素的吸收,如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時間,這樣會使維生素流失影響吸收,所以不宜飯后立刻吃,而且飯前適當吃點水果墊墊肚子,就會減少飯量,適合想瘦身的人士。

　　了解到一些健康減肥的常識后，相信大家在追求美而去減肥的同時，就不用再擔心減肥

　　對身體造成的傷害了。根據(jù)常識進行減肥，能夠保證身體健康，能夠保證效果好且不反彈。所以，小編在這里要提醒大家多多了解健康減肥的常識，成為一個健康美麗的妹子。

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