運(yùn)動(dòng)后放松腿部肌肉的拉伸動(dòng)作

　　很多女生在運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)有一個(gè)顧慮，那就運(yùn)動(dòng)后會(huì)不會(huì)小腿變粗，變成肌肉腿，尤其是跑步，全身的重量都集中在小腿上，跑完后又是硬硬的，感覺自己的腿上全變面肌肉了。

　　首先，肌肉并不是那么好長的，如果跑一跑就能讓小腿充滿肌肉，那健身房就要倒閉了，在大街上就全是肌肉男了。你之所以跑完之后小腿變硬，是因?yàn)樾⊥瘸溲鸬模^一段時(shí)間，血液不集中了，就不會(huì)變粗了。

　　另外在運(yùn)動(dòng)后，我們可以做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，一來可以放松肌肉，二來也可以讓你在第二天不會(huì)覺得酸痛。當(dāng)然不僅僅只是指跑步，在做完任何運(yùn)動(dòng)之后，都可以進(jìn)行拉伸。

　　分享個(gè)小知識(shí)：運(yùn)動(dòng)前我們主要做動(dòng)態(tài)拉伸為主，用來熱身。運(yùn)動(dòng)后主要做靜態(tài)拉伸為主，用來放松。關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信(hiydjs)，回復(fù)“拉伸”，可以獲得動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸的方法。

　　今天，給大家推薦4個(gè)拉伸動(dòng)作，在床上也可以做，主要用來放松腿部的肌肉，如果覺得身體有些累，可以做一做拉伸運(yùn)動(dòng)放松一下自己。

　　動(dòng)作1

　　動(dòng)作2

　　動(dòng)作3

　　動(dòng)作4

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