運動后放松腿部肌肉的拉伸動作

　　很多女生在運動時都會有一個顧慮，那就運動后會不會小腿變粗，變成肌肉腿，尤其是跑步，全身的重量都集中在小腿上，跑完后又是硬硬的，感覺自己的腿上全變面肌肉了。

　　首先，肌肉并不是那么好長的，如果跑一跑就能讓小腿充滿肌肉，那健身房就要倒閉了，在大街上就全是肌肉男了。你之所以跑完之后小腿變硬，是因為小腿充血引起的，過一段時間，血液不集中了，就不會變粗了。

　　另外在運動后，我們可以做一下拉伸運動，一來可以放松肌肉，二來也可以讓你在第二天不會覺得酸痛。當然不僅僅只是指跑步，在做完任何運動之后，都可以進行拉伸。

　　分享個小知識：運動前我們主要做動態(tài)拉伸為主，用來熱身。運動后主要做靜態(tài)拉伸為主，用來放松。關(guān)注hi運動健身微信(hiydjs)，回復(fù)“拉伸”，可以獲得動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸的方法。

　　今天，給大家推薦4個拉伸動作，在床上也可以做，主要用來放松腿部的肌肉，如果覺得身體有些累，可以做一做拉伸運動放松一下自己。

　　動作1

　　動作2

　　動作3

　　動作4

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