女人到了50歲時，大多數(shù)都進入了更年期，而更年期的女性更容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，常見的有腰膝酸軟、面色蒼白、失眠多夢、潮熱盜汗等。建議女性朋友及時的補腎，可以緩解上述腎虛癥狀。那么，50歲女人如何補腎呢?下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　50歲女人補腎：1、泡腳補腎

　　泡腳不僅可以溫暖足部，還可以促進足部的血液循環(huán)，從而增加體內(nèi)的陽氣，以達到溫腎助陽的效果。建議腎陽虛的女性朋友，堅持每天泡腳，可以改善腎虛癥狀。

　　50歲女人補腎：2、按摩腰部

　　按摩是一種比較好的補腎方法，常見的做法就是按摩腰部。按摩腰部的方法有兩種，一種是將搓熱的手心上下搓動腰部，另一種做法雙手握拳，然后用大拇指的突出部分去按摩腰眼，補腎效果也是不錯的。

　　50歲女人補腎：3、喝補腎茶

　　補腎茶的主要材料就是一些具有補腎作用的中藥，這些中藥有枸杞、杜仲、人參、巴戟天、茯苓、菟絲子等。常見的補腎茶有枸杞人參茶、菟絲子茶、茯苓枸杞茶等。

　　50歲女人補腎：4、睡覺補腎

　　對于50歲的女人來說，容易出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，這就會影響睡眠質(zhì)量，從而導致腎虛。建議女性朋友提高睡眠質(zhì)量，可以起到較好的補腎效果。

　　50歲女人如何補腎呢?對于出現(xiàn)腎虛癥狀或者想要預防腎虛的女人來說，不妨參考上面介紹的這些補腎方法，并選擇其中的一些方法付諸實施，相信用不了多久的時間，就可以起到較好的補腎效果。如果腎虛的癥狀比較嚴重，建議吃一些補腎的中藥方來調(diào)理，效果會更好。