春季要怎么養(yǎng)生_春季養(yǎng)生有什么技巧
平常的生活中人們想通過養(yǎng)生來保護(hù)自己的身體，正值春季的時(shí)候，就更適合養(yǎng)生了。那么春季養(yǎng)生有什么技巧呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹下!
春季養(yǎng)生技巧
1、常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。
2、齒數(shù)嗑
牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
3、舌舔腭
用舌頭舔口腔上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
4、面多擦
用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5、呼濁氣
應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
6、咽唾液
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
7、目運(yùn)轉(zhuǎn)
經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
8、耳常彈
用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
9、脊背暖
早晚溫差大，應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
10、胸宜護(hù)
保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
11、腹自揉
用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
12、谷道拖
收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
13、肢節(jié)搖
甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
14、足心搓
每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞，起到吐故納新的效果。
15、便禁言
大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
16、凈體膚
干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
17、忌怒氣
少發(fā)脾氣可以有效地解乏。
18、節(jié)食欲
切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
春季養(yǎng)生的飲食方法
1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。?a href='http://www.oubao-3ob.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
4、平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
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