我們都知到耳鳴對我們的危害比較大，我們要了解到可能形成的耳鳴，從根本上防止它出現(xiàn)，再以食物輔助，預(yù)防耳鳴的形成。耳鳴吃什么好?下面就隨小編學(xué)習(xí)一下。

　　六大對耳鳴有預(yù)防效果的食物

　　一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物

　　動(dòng)物肝臟，如：豬肝、羊肝;動(dòng)物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

　　二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物

　　黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物

　　含鎂元素豐富的食物，主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。

　　四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物

　　鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等。

　　五、補(bǔ)充含B胡蘿卜素和維生素A的食物

　　胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

　　六、補(bǔ)益肝腎的食物

　　桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腎臟等。

　　我們在食用上面的一些食物的時(shí)候，還能夠進(jìn)行隨便的組合，制作成自己喜歡吃的代餐或者佐餐。

　　如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。

　　另外，在膳食調(diào)養(yǎng)時(shí)，還應(yīng)注意忌飲濃茶，忌食或少食動(dòng)物油，肥肉以及煎炸食品。

　　耳鳴患者的7大食療偏方

　　1、蓮子粥

　　【用法】我們把蓮子洗干凈之后，放在鍋里面煮爛之后加入適量的糯米，將它們熬成粥飲用。

　　【功效】具有益精氣，強(qiáng)智力，聰耳目，健脾胃的作用，且可降血壓。對于老年性耳鳴耳聾伴高血壓尤為適宜。

　　2、花粳米粥

　　【用法】取菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。

　　耳鳴形成的原因 吃這些食物才有效

　　【功效】這道花粳米粥對著老年人常有的眩暈耳鳴、肝火目赤等很多癥狀能夠起到很多的效果。

　　3、麻菊花湯

　　【用法】取天麻10克，菊花10克，鮮蘆根30克，冬瓜皮30克，加水煎湯。每日服1～2次。

　　【功效】平清肝聰耳明目，對于肝陽上亢適用。

　　4、蓮肉紅棗扁豆粥

　　【用法】取蓮子肉10克，紅棗10枚，白扁豆15克，粳米100克，加水常法煮粥。

　　【功效】蓮肉紅棗扁豆粥有著益精氣，健脾胃，聰耳目的作用。我們每天早上和晚上溫?zé)嶂缶湍軌蚴秤昧恕?/p>

　　5、蓯蓉?zé)跹蚰I

　　【用法】取羊腎1對，肉蓯蓉30克。將羊腎洗凈，切細(xì)丁，和肉蓯蓉一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉熟。加胡椒，味精，食鹽適量，調(diào)味服食。

　　【功效】本品填精補(bǔ)腎，充耳竅，腎虛者適用。

　　6、豆燉狗肉

　　【用法】取狗肉500克，黑豆100克。將狗肉洗凈，切成塊，和黑豆一起加水煮沸后，燉至爛熟，加五香粉，鹽，糖，姜調(diào)味服食。

　　【功效】溫腎陽，利耳竅。陰虛者慎用。

　　7、耳瘦肉湯

　　【用法】取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。

　　【功效】補(bǔ)腎納氣;補(bǔ)而不滯，并且還可降低血黏度。對耳聾伴高血脂者更為適用。

　　結(jié)語：首先我們先要知道耳鳴其實(shí)不是一種疾病，而是很多疾病的癥狀，所以我們一定要高度的重視耳鳴。如果，發(fā)現(xiàn)自己總是會(huì)出現(xiàn)耳鳴的癥狀的話，就要立即去一樣檢查。對耳鳴患者來說，多吃一些胡蘿卜、綠葉蔬菜等含有胡蘿卜素和維生素的食物是非常的有幫助的。

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